Tiekol mimli wisq mhux favorevoli, qabel ma torqod mhux favorevoli għat-te

TCM 'stonku, timtedd', tiekol iżżejjed, qabel ma tmur torqod waqt l-irqad imsaren u stonku tifel nervuż 'ħin żejjed', allura kwalunkwe stimulu negattiv se jgħaddi lill-moħħ. Jagħmel lill-persuna tidher li qed toħlom ħafna, is-sintomi ta' insomnja jew rqad mhumiex profondi.

jew żgħar, ikollhom ħafna ħolm mimli wisq, qabel ma jorqdu d-demm jikkonċentra fit-tratt diġestiv, jagħmel partijiet oħra (Speċjalment l-arterji koronarji) inqas demm, faċli tikkawża iskemija kardijaka li tinduċi anġina, infart mijokardijaku bil-lejl ikun hekk jiġi, marda tard bil-lejl verament m'għandhiex tissejjaħ kuljum, u t-theddidiet tal-art.

kif tagħmel arranġament raġonevoli ta' tliet ikliet kuljum:

Għandu jkun hemm ikel għal tliet ikliet kuljum b'allokazzjoni raġonevoli, ġeneralment fl-enerġija bħala jum ta' 3 ikliet skont l-istandards tad-distribuzzjoni tal-konsum tal-ikel.

B'mod ġenerali, il-kolazzjon biex jipprovdi l-enerġija għandu jkun 25% ~ 30% tal-enerġija totali matul il-ġurnata, l-ikel ta' nofsinhar jammonta għal 30% ~ 40% u 30% ~ 40% huwa rakkomandabbli.

Madankollu, għandu jkun ibbażat fuq karriera konkreta, aġġusta l-intensità tax-xogħol u d-drawwiet tal-għajxien, il-konsum ta' kull tip ta' ikel jista' wkoll jiġi aġġustat skont il-ħtieġa tal-enerġija.

Fl-istess ħin, tliet ikliet kuljum għandhom ikunu wkoll liġijiet relattivi. Arranġament ġenerali fis-6:30 - kolazzjon Fit-8:30, 11:30 - ikla ta' nofsinhar 18:30-13:30, pranzu Huwa rakkomandabbli li jkun bejn it-8 PM.

It-te fih kaffeina u sustanzi oħra, li jistimulaw is-sistema nervuża ċentrali, eċċitanti, jekk qabel ma torqod, tixrob te, speċjalment qawwi, is-sistema nervuża ċentrali se tkun aktar eċċitanti, u tagħmel il-persuna mhux faċli li torqod.

kontromiżuri:

għall-ħabta tat-8:30 tal-lejla għat-te. Hemm ħafna nies li għandhom nuqqas ta' ftehim dwar it-te ta' filgħaxija, jibżgħu li jinfluwenzaw l-irqad, fil-fatt inkella, dan iż-żmien huwa l-aktar ħin attiv, is-sistema immunitarja tal-ġisem jekk tista' tixrob te, il-ġisem ikun faċli biex jissewwa u jirrestawra s-sistema immunitarja, iċ-ċelloli riproduttivi, eċċ.

imma tixrobx tè aħdar, għax it-te aħdar mhuwiex tè ffermentat, għandu ċertu stimulazzjoni għall-ġisem tal-bniedem. Tista' tagħżel li tixrob te iswed, speċjalment te pu-erh imsajjar. It-te pu-erh imsajjar mis-sess tas-settlers, mhux se jaffettwa l-irqad normali tal-ġisem tal-bniedem. U wara l-pranzu x-xorb tat-te iswed jista' jgħin fl-akkumulazzjoni tad-dekompożizzjoni tax-xaħam, isaħħan l-istonku u jgħin fid-diġestjoni