Comer muito cheio antes de dormir é desfavorável para o chá

TCM 'estômago, deitar', comer demais, antes de dormir durante o sono intestinos e estômago criança nervosa 'horas extras', então qualquer estímulo negativo será passado para o cérebro. Faça a pessoa parecer muito sonhadora, os sintomas de insônia ou o sono não é profundo.

ou pequeno, tem muitos sonhos muito cheios, antes de dormir o sangue se concentrará no trato digestivo, fará com que outras partes (especialmente as artérias coronárias) tenham menos sangue, fácil causa isquemia cardíaca induz angina, infarto do miocárdio à noite é tão comum, doença noturna realmente não deve ser chamada todos os dias, e as ameaças terrestres.

como organizar razoavelmente três refeições por dia:

deve ser comida para três refeições por dia alocação razoável, geralmente em energia como um dia de 3 comer padrões de distribuição de ingestão de alimentos.

em geral, o café da manhã deve fornecer energia de 25% a 30% do total de energia ao longo do dia, o almoço deve representar 30% a 40% e o aconselhável é 30% a 40%.

no entanto, deve ser baseado em carreira concreta, ajustar a intensidade do trabalho e hábitos de vida, o consumo de todos os tipos de alimentos também pode ser ajustado de acordo com a necessidade de energia.

ao mesmo tempo, três refeições por dia também devem ser leis relativas. Arranjo geral às 6:30 - café da manhã. Às 8:30, 11:30 - almoço. 18:30-13:30, jantar. É aconselhável entre 20:00 e 19:00.

o chá contém cafeína e outras substâncias, que estimulam o sistema nervoso central, excitantes, se antes de dormir, beber chá, especialmente forte, o sistema nervoso central será mais excitante, fazendo com que a pessoa não consiga adormecer facilmente.

contramedidas:

por volta das 20h30 hoje à noite para o chá. Muitas pessoas têm um entendimento errado sobre o chá da tarde, por medo de que ele influencie o sono. Na verdade, esse é o horário mais ativo. Se você tomar um chá, o sistema imunológico do corpo se fortalecerá facilmente, assim como as células reprodutivas, etc.

mas não beba chá verde, porque o chá verde não é chá fermentado, tem certo estímulo ao corpo humano. Você pode optar por beber chá preto, especialmente chá pu-erh cozido. O chá pu-erh cozido, feito por sex seattlers, não afetará o sono normal do corpo humano. E depois do jantar, beber chá preto pode ajudar na decomposição da gordura acumulada, aquecer o estômago e ajudar na digestão.