Чай үчүн жагымсыз, уктаар алдында өтө толук тамактануу

ТСМ 'ашказан, калп', ашыкча тамактануу, уктаар алдында ичегилер жана ашказан бала уйку учурунда нерв "ашыкча иштөө" болсо, анда ар кандай терс стимул мээге өтөт. Адамды көп түш көрсөтүңүз, уйкусуздуктун белгилери же уйку терең эмес.

же кичинекей болсо, көп түш көрөт, уктаар алдында кан тамак сиңирүү жолдоруна топтолуп, башка бөлүктөргө ( Айрыкча коронардык тамырларга ) Кан аз, жеңил себеп жүрөк ишемиялары стенокардия, түндө миокарддын инфаркты ушундан келип чыгат, түнкү оору чындап эле күнүгө чалынбашы керек, жер коркунучу бар.

күнүнө үч маал тамакты кантип туура уюштуруу керек:

күнүнө үч маал тамак-аш болушу керек, акылга сыярлык бөлүштүрүү, адатта, энергияда 3 күнү тамак-ашты бөлүштүрүү стандарттарын жегиле.

жалпысынан, энергия менен камсыз кылуу үчүн эртең мененки тамак күнү бою жалпы энергиянын 25% ~ 30% түзүшү керек, түшкү тамак 30% ~ 40% жана 30% ~ 40% максатка ылайыктуу.

бирок конкреттүү мансапка негизделиши керек, эмгектин интенсивдүүлүгүн жана жашоо мүнөзүн тууралоо керек, тамак-аштын бардык түрүн керектөө да энергиянын муктаждыгына жараша жөнгө салынышы мүмкүн.

ошол эле учурда үч маал тамактануу да салыштырмалуу мыйзамдар болушу керек. Жалпы тартип 6:30 - эртең мененки тамак 8:30, 11:30 - түшкү тамак 18:30-13:30, кечки тамак 20:00 чейин сунушталат.

чайдын курамында кофеин жана башка заттар бар, алар борбордук нервди стимулдайт, толкундантат, эгерде уктаар алдында чай ичсе, өзгөчө күчтүү, борбордук нерв дагы толкундатып, адамды уктатып жибербейт.

каршы чаралар:

Бүгүн кечинде саат 8:30 чамасында чай ичүүгө. Кечки чай жөнүндө көп адамдар түшүнбөстүктөр бар, коркпогула, уйкуга таасир этет, антпесе, бул убакыт эң активдүү, организмдин иммундук системасы чай ичип алса, иммундук системаны, репродуктивдүү клеткаларды калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүүгө оңой болот.

бирок көк чай ичпеңиз, анткени көк чай ачытылган чай эмес, адамдын организмине белгилүү стимул бар. Сиз кара чай, өзгөчө бышырылган пу-эр чай ичүүнү тандай аласыз. Бышырылган pu-erh чай секс отургучтар, адамдын организминин нормалдуу уйкусуна таасир этпейт. Ал эми кечки тамактан кийин кара чай ичүү майдын бөлүнүшүнө, ашказанды жылытып, сиңирүүгө жардам берет.