Óhagstætt að borða of saddan, fyrir svefn er óhagstætt fyrir te

Tíska hefðbundin hefðbundin kínversk hefðbundin fræðigrein, þ.e. „magi, lygi“, ofát, áður en þú ferð að sofa, meðan þú sefur, þarmar og magi barnsins eru taugaóstyrkir „yfirvinnutíma“, þá berast öll neikvæð áreiti til heilans. Láttu viðkomandi virðast vera með mikla drauma, einkenni svefnleysis eða svefn sem er ekki djúpur.

eða lítill, dreymir marga of ríka, áður en blóð safnast fyrir í meltingarveginum, sem veldur minni blóðflæði í öðrum hlutum (sérstaklega kransæðum), sem veldur auðveldlega hjartaöng og hjartadrepi á nóttunni, svo seint á kvöldin ætti sjúkdómurinn ekki að vera kallaður á hverjum degi og ógnir við jörðina.

hvernig á að skipuleggja þrjár máltíðir á dag á skynsamlegan hátt:

Matur ætti að vera í boði þrjár máltíðir á dag samkvæmt sanngjörnum stöðlum, venjulega miðað við orkunotkun þriggja daga dags.

Almennt séð ætti morgunmatur að vera 25% ~ 30% af heildarorkunni yfir daginn, hádegismatur 30% ~ 40% og ráðlegt er að 30% ~ 40% af orkuinnihaldi dagsins.

Hins vegar ætti að byggjast á raunverulegum starfsferli, aðlaga vinnuafl og lífsvenjur, og neysla alls kyns matvæla er einnig hægt að aðlaga eftir orkuþörf.

Á sama tíma ættu þrjár máltíðir á dag einnig að vera afstæð lög. Almenn fyrirkomulag kl. 18:30 - morgunverður kl. 20:30, 11:30 - hádegisverður kl. 18:30-13:30, kvöldverður er ráðlagt milli kl. 20.

Te inniheldur koffein og önnur efni sem örva miðtaugakerfið og eru því örvandi. Ef þú drekkur te áður en þú ferð að sofa, sérstaklega sterkt te, þá verður miðtaugakerfið enn örvandi og það verður erfitt fyrir einstaklinginn að sofna.

mótvægisaðgerðir:

Um klukkan hálf átta í kvöld í te. Margir hafa misskilning á kvöldtei, óttast að það hafi áhrif á svefn, annars er þetta virkasti tíminn. Ef þú getur drukkið te er ónæmiskerfi líkamans auðveldara að gera við og endurheimta það, bæði ónæmiskerfið og æxlunarfrumurnar.

en ekki drekka grænt te, því grænt te er ekki gerjað te, það hefur ákveðna örvun fyrir mannslíkamann. Þú getur valið að drekka svart te, sérstaklega soðið pu-erh te. Soðið pu-erh te fyrir kynlíf hefur ekki áhrif á eðlilegan svefn mannslíkamans. Og eftir kvöldmat getur svart te hjálpað til við uppsöfnun fitubrots, hlýtt maga og hjálpað meltingunni.