Անբարենպաստ է քնելուց առաջ չափազանց կշտանալը, թեյի համար անբարենպաստ է

Տիեզերական ավանդական սնունդը «ստիր», չափից շատ ուտելը, քնելուց առաջ քնի ընթացքում աղիքներն ու ստամոքսը նյարդայնացնում են երեխային «արտաժամյա», այդ դեպքում ցանկացած բացասական խթան կփոխանցվի ուղեղին։ Անձը շատ երազներ է տեսնում, անքնության կամ խորը քնի ախտանիշներ կան։

կամ փոքր, շատ երազներ են տեսնում չափազանց լի, քնելուց առաջ արյունը կկենտրոնանա մարսողական տրակտում, ինչը կհանգեցնի այլ մասերի (հատկապես՝ պսակաձև զարկերակների) արյան նվազմանը, ինչը հեշտացնում է սրտի իշեմիայի առաջացումը, ինչը կարող է առաջացնել անգինա պեկտորիս, իսկ գիշերը սրտամկանի ինֆարկտ է առաջանում, ուշ գիշերային հիվանդությունները իսկապես չպետք է ամեն օր կանչվեն, և գետնի վրա սպառնալիքներ են առաջանում։

ինչպես կազմակերպել օրական երեք անգամյա սնունդ:

Սնունդը պետք է լինի օրական երեք անգամ՝ ողջամիտ բաշխմամբ, սովորաբար էներգիայի առումով՝ որպես օրական 3 անգամ ուտելու սննդի ընդունման բաշխման ստանդարտներ։

Ընդհանուր առմամբ, էներգիա ապահովելու համար նախաճաշը պետք է կազմի օրվա ընդհանուր էներգիայի 25%-30%-ը, ճաշը՝ 30%-40%-ը, իսկ խորհուրդ է տրվում՝ 30%-40%-ը։

սակայն, պետք է հիմնված լինի կոնկրետ կարիերայի վրա, հարմարեցնի աշխատանքի ինտենսիվությունը և կենսակերպը, բոլոր տեսակի սննդի սպառումը նույնպես կարող է հարմարեցվել էներգիայի կարիքին համապատասխան։

միևնույն ժամանակ, օրական երեք անգամ սնունդ ընդունելը նույնպես պետք է լինի հարաբերական կանոն։ Ընդհանուր կարգավորում՝ 6:30-ին՝ նախաճաշ 8:30-ին, 11:30-ին՝ ճաշ 18:30-13:30, ընթրիք։ Խորհուրդ է տրվում ժամը 20:00-ի սահմաններում։

Թեյը պարունակում է կոֆեին և այլ նյութեր, որոնք խթանում են կենտրոնական նյարդային համակարգը, ինչը հանգեցնում է գրգռվածության։ Եթե քնելուց առաջ խմեք թեյ, հատկապես ուժեղ թեյ, այն ավելի կգրգռի կենտրոնական նյարդային համակարգը, ինչը կդժվարացնի մարդու քնելը։

հակազդեցություններ:

երեկոյան ժամը 8:30-ի սահմաններում՝ թեյ խմելու համար։ Շատ մարդիկ սխալ են հասկանում երեկոյան թեյը և վախենում են ազդել քնի վրա, հակառակ դեպքում այս ժամանակը ամենաակտիվ ժամանակն է օրգանիզմի իմունային համակարգի համար։ Եթե կարողանաք թեյ խմել, մարմինը հեշտությամբ կվերականգնի և կվերականգնի իմունային համակարգը, վերարտադրողական բջիջները և այլն։

բայց մի՛ խմեք կանաչ թեյ, քանի որ կանաչ թեյը խմորված թեյ չէ, ունի որոշակի խթան մարդու մարմնի համար: Կարող եք ընտրել սև թեյ խմել, հատկապես եփած պու-եր թեյ։ Եփած պու-եր թեյը սեքս սիեթլերսում չի ազդի մարդու մարմնի նորմալ քնի վրա։ Իսկ ընթրիքից հետո սև թեյ խմելը կարող է օգնել ճարպի կուտակմանը, տաքացնել ստամոքսը և օգնել մարսողությանը։