Kula vibaya sana, kabla ya kulala haifai kwa chai

TCM 'tumbo, uongo', kula kupita kiasi, kabla ya kwenda kulala wakati wa matumbo na tumbo mtoto neva 'overtime', basi kichocheo yoyote hasi itakuwa kupita kwa ubongo. Fanya mtu aonekane ndoto nyingi, dalili za kukosa usingizi au usingizi sio kirefu.

au ndogo, kuwa na ndoto nyingi sana kamili, kabla ya kulala damu itakuwa makini katika njia ya utumbo, kufanya sehemu nyingine ( Hasa mishipa ya moyo) Damu chini, sababu rahisi ya moyo ischemia kushawishi angina, myocardial infarction usiku ni hivyo kuja, marehemu usiku ugonjwa kweli wito lazima si kila siku, na vitisho ardhi.

jinsi ya kupanga vizuri milo mitatu kwa siku:

inapaswa kuwa chakula cha milo mitatu kwa siku mgao unaofaa, kwa kawaida katika nishati kama siku ya 3 kula viwango vya usambazaji wa ulaji wa chakula.

kwa ujumla, kifungua kinywa kutoa nishati lazima 25% ~ 30% ya jumla ya nishati kwa siku, chakula cha mchana waliendelea kwa 30% ~ 40% na 30% ~ 40% vyema.

hata hivyo, inapaswa kuzingatia kazi halisi, kurekebisha ukubwa wa kazi na tabia ya maisha, matumizi ya kila aina ya chakula pia inaweza kubadilishwa kulingana na mahitaji ya nishati.

wakati huo huo, milo mitatu kwa siku inapaswa pia kuwa sheria za jamaa. Mpangilio wa jumla saa 6:30 - kifungua kinywa Saa 8:30, 11:30 - chakula cha mchana 18:30-13:30, chakula cha jioni Inashauriwa kati ya 8 PM.

chai ina caffeine na vitu vingine, ambayo huchochea neva kuu, kusisimua, ikiwa kabla ya kulala, kunywa chai, hasa nguvu, neva kuu itakuwa ya kusisimua zaidi, kumfanya mtu si rahisi kulala.

hatua za kukabiliana:

karibu 8:30 usiku wa leo kwa chai. Kuna watu wengi kutokuelewana kuhusu chai ya jioni, kuwa na hofu ushawishi usingizi, kwa kweli vinginevyo, wakati huu ni wakati kazi zaidi, mfumo wa kinga ya mwili kama unaweza kunywa chai, mwili ni rahisi kutengeneza na kurejesha mfumo wa kinga, seli za uzazi, nk.

lakini usinywe chai ya kijani, kwa sababu chai ya kijani si chai iliyochachushwa, kuwa na kusisimua fulani kwa mwili wa binadamu. Unaweza kuchagua kunywa chai nyeusi, hasa chai iliyopikwa ya pu-erh. Kupikwa pu-erh chai settlers ngono, si kuathiri mwili wa binadamu usingizi wa kawaida. Na baada ya chakula cha jioni kunywa chai nyeusi inaweza kusaidia mkusanyiko wa mtengano wa mafuta, tumbo la joto na kusaidia digestion.