不宜吃得太饱，睡前不宜喝茶
中医讲‘胃经’，睡前吃得过饱，睡眠时肠胃子神经紧张‘加班’，这时任何不良刺激都会传递到大脑。 使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
或小梦多或小梦太满，睡前血液就会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）供血较少，容易造成心脏缺血诱发心绞痛，心肌梗塞就是在夜间发生的，熬夜病真是叫天天不应，地地威胁。
如何合理安排一日三餐：
应将一日三餐的食物合理分配，通常以能量作为一天3餐食物摄入量的分配标准。
一般来说，早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%，以30%～40%为宜。
不过，应根据具体的职业、劳动强度和生活习惯进行调整，各类食物的摄入量也可根据能量的需要进行调整。
同时，一日三餐的时间也应相对规律。 早餐一般安排在6：30-8：30，午餐11：30-18：30，晚餐13：30-19：00之间为宜。
茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经，使人兴奋，如果在睡觉前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
对策：
今晚 8:30 左右喝茶。 很多人对晚茶有误解，怕影响睡眠，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一口茶，身体就容易修复，恢复免疫系统、生殖细胞等。
但不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。 可以选择喝红茶，尤其是熟普洱茶。 熟普洱茶性温，不会影响人体正常睡眠。 而饭后喝红茶则可帮助分解囤积的脂肪，暖胃助消化
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