Тааламжгүй хоол идэх нь хэт их, унтахын өмнө цайнд тааламжгүй байдаг

TCM 'ходоод, худлаа', хэт их идэх, унтахын өмнө гэдэс, ходоодны хүүхэд нойрмоглох үед мэдрэлийн 'илүү цагаар', дараа нь ямар ч сөрөг өдөөлт тархинд дамжих болно. Хүнийг маш их зүүдлээрэй, нойргүйдэл эсвэл нойрны шинж тэмдэг нь гүн биш юм.

эсвэл жижиг, хэтэрхий их зүүд зүүдэлдэг, унтахын өмнө цус нь хоол боловсруулах замд төвлөрч, бусад хэсгүүдэд (Ялангуяа титэм судаснууд) цус багасдаг, зүрхний ишеми нь angina өдөөдөг, зүрхний шигдээс үүсгэдэг, шөнийн цагаар миокардийн шигдээс үүсдэг, шөнө оройтсон өвчин нь өдөр бүр гарч ирэхгүй байх ёстой бөгөөд газар аюул заналхийлж байна.

өдөрт гурван удаа хооллохыг хэрхэн оновчтой зохион байгуулах вэ:

Өдөрт гурван удаа хооллох хоол хүнс байх ёстой, зохистой хуваарилалт, ихэвчлэн эрчим хүчний хувьд өдөрт 3 удаа хооллох хүнсний хэрэглээний хуваарилалтын стандартыг идээрэй.

Ерөнхийдөө өглөөний цай нь өдрийн нийт эрчим хүчний 25% ~ 30%, үдийн хоол 30% ~ 40%, 30% ~ 40% байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч тодорхой карьер дээр суурилсан байх ёстой, хөдөлмөрийн эрч хүч, амьдралын хэв маягийг тохируулах, бүх төрлийн хүнсний хэрэглээг мөн эрчим хүчний хэрэгцээнд тохируулан тохируулж болно.

Үүний зэрэгцээ өдөрт гурван удаа хооллох нь харьцангуй хууль байх ёстой. Ерөнхий зохион байгуулалт 6:30 - өглөөний цай 8:30, 11:30 - үдийн хоол 18:30-13:30, оройн хоол 20:00 цагийн хооронд байхыг зөвлөж байна.

цай нь кофеин болон бусад бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг, сэтгэл хөдлөм, хэрэв унтахын өмнө цай уувал, ялангуяа хүчтэй, төв мэдрэлийн систем нь илүү сэтгэл хөдөлгөм, хүнийг унтахад амаргүй болгодог.

эсрэг арга хэмжээ:

өнөө орой 8:30 цагийн орчимд цай ууна. Оройн цайны талаар маш олон хүмүүс буруу ойлголттой байдаг, нойронд нөлөөлдөг гэж айж байна, өөрөөр хэлбэл энэ цаг хамгийн идэвхтэй үе юм, хэрэв та цай ууж чадвал биеийн дархлааны систем, дархлааны систем, нөхөн үржихүйн эд эсийг нөхөн сэргээх, сэргээхэд хялбар байдаг.

Харин ногоон цай ууж болохгүй, ногоон цай нь исгэсэн цай биш учраас хүний биед тодорхой хэмжээний өдөөлттэй байдаг. Та хар цай, ялангуяа чанасан pu-erh цай ууж болно. Чанасан pu-erh цай секс суудал, хүний биеийн хэвийн унтах нөлөө үзүүлэхгүй. Оройн хоолны дараа хар цай уух нь өөх тосыг задлах, ходоодыг дулаацуулж, хоол боловсруулахад тустай.