Несприятливо їсти переїдати, перед сном несприятливо пити чай.

ТКМ «шлунок, брехня», переїдання, перед сном під час сну кишечник і шлунок дитини нервові «понаднормово», тоді будь-який негативний подразник буде переданий у мозок. Зробіть так, щоб людині здавалися сни, симптоми безсоння або неглибокий сон.

або малий, багато снів, занадто повний, перед сном кров концентрується в травному тракті, що призводить до інших частин (особливо коронарних артерій). Кровотеча менша, легко викликає серцеву ішемію, що викликає стенокардію, інфаркт міокарда вночі так часто трапляється, пізня нічна хвороба дійсно не повинна викликатися щодня, а також загроза землі.

як раціонально організувати триразове харчування:

має бути їжа на три прийоми їжі на день з розумним розподілом, зазвичай за енергією, як 3-разове споживання їжі стандартно розподілене на день.

Загалом, сніданок для забезпечення енергії повинен становити 25% ~ 30% від загальної енергії протягом дня, обід — 30% ~ 40%, а рекомендовано — 30% ~ 40%.

однак, слід ґрунтуватися на конкретній кар'єрі, коригувати інтенсивність праці та способи життя, споживання всіх видів їжі також може бути скориговано відповідно до потреб в енергії.

водночас, триразове харчування також має бути відносним законом. Загальний розклад о 6:30 - сніданок. О 8:30, 11:30 - обід. О 18:30-13:30 - вечеря. Бажано між 20:00.

Чай містить кофеїн та інші речовини, які стимулюють центральну нервову систему, збуджуючи. Якщо перед сном випити чай, особливо міцний, центральна нервова система буде збуджуватися сильніше, і людині буде важко заснути.

контрзаходи:

близько 8:30 вечора на чай. Багато людей неправильно розуміють вечірній чай, боячись, що він впливає на сон. Насправді, цей час є найактивнішим часом, імунна система організму, якщо ви можете випити чай, організму легше відновити імунну систему, репродуктивні клітини тощо.

але не пийте зелений чай, оскільки зелений чай не ферментований чай, він має певну стимуляцію для організму людини. Ви можете пити чорний чай, особливо приготований пуер. Приготований чай пуер не впливає на нормальний сон людини. А після вечері вживання чорного чаю може допомогти накопиченню жиру, розщепленню, зігріти шлунок і покращити травлення.