धेरै पेटभरि खानु, सुत्नु अघि चिया खानु प्रतिकूल हुन्छ

TCM 'पेट, झूट', धेरै खाने, सुत्नु अघि निद्राको समयमा आन्द्रा र पेट बच्चालाई नर्भस 'ओभरटाइम' गरेमा कुनै पनि नकारात्मक उत्तेजना मस्तिष्कमा सर्नेछ। व्यक्तिलाई धेरै सपना देखेको देखाउनु, अनिद्रा वा गहिरो निद्राको लक्षण नदेखिनु।

वा सानो, धेरै सपनाहरू धेरै भरिएका, सुत्नु अघि रगत पाचन पथमा केन्द्रित हुनेछ, अन्य भागहरू (विशेष गरी कोरोनरी धमनीहरू) रगत कम हुनेछ, सजिलै कार्डियक इस्केमियाले एनजाइना गराउने कारण, रातमा मायोकार्डियल इन्फार्क्शन यति आउँछ, राती अबेर रोगले वास्तवमा हरेक दिन फोन गर्नु हुँदैन, र जमीन धम्की दिन्छ।

दिनमा तीन पटक खानाको उचित व्यवस्था कसरी गर्ने:

दिनमा तीन पटकको खाना उचित आवंटन हुनुपर्छ, सामान्यतया ३ जनाको दिनको रूपमा ऊर्जामा खाना सेवन वितरण मापदण्डहरू।

सामान्यतया, ऊर्जा प्रदान गर्न ब्रेकफास्ट दिनभरि कुल ऊर्जाको २५% ~ ३०% हुनुपर्छ, दिउँसोको खाना ३०% ~ ४०% र ३०% ~ ४०% उचित हुन्छ।

यद्यपि, ठोस करियरमा आधारित हुनुपर्छ, श्रमको तीव्रता र जीवनशैली समायोजन गर्नुपर्छ, सबै प्रकारका खानाको खपत पनि ऊर्जाको आवश्यकता अनुसार समायोजन गर्न सकिन्छ।

साथै, दिनको तीन पटक खाना पनि सापेक्षिक नियम हुनुपर्छ। सामान्य व्यवस्था ६:३० बजे - ब्रेकफास्ट ८:३० बजे, ११:३० बजे - दिउँसोको खाना १८:३०-१३:३० बजे, बेलुकाको खाना ८ बजेको बीचमा गर्नु उचित हुन्छ।

चियामा क्याफिन र अन्य पदार्थहरू हुन्छन्, जसले केन्द्रीय स्नायुलाई उत्तेजित गर्छ, उत्साहित बनाउँछ, यदि सुत्नु अघि चिया पिउनुहुन्छ भने, विशेष गरी बलियो, केन्द्रीय स्नायु बढी उत्साहित हुनेछ, जसले व्यक्तिलाई निदाउन सजिलो हुँदैन।

प्रतिरोधात्मक उपायहरू:

आज राती ८:३० बजेतिर चियाको लागि। साँझको चियाको बारेमा धेरै मानिसहरूमा गलतफहमी छ, निद्रालाई असर गर्न डराउनुहोस्, वास्तवमा अन्यथा, यो समय सबैभन्दा सक्रिय समय हो, यदि तपाईं चिया पिउन सक्नुहुन्छ भने शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रजनन कोशिकाहरू, आदि मर्मत र पुनर्स्थापित गर्न सजिलो हुन्छ।

तर हरियो चिया नपिउनुहोस्, किनकि हरियो चिया किण्वित चिया होइन, मानव शरीरलाई निश्चित उत्तेजना प्रदान गर्दछ। तपाईं कालो चिया पिउन सक्नुहुन्छ, विशेष गरी पकाएको पु-एर चिया। पकाएको पु-एरह चिया सेक्स सिटलरले मानव शरीरको सामान्य निद्रालाई असर गर्दैन। र बेलुकाको खाना पछि कालो चिया पिउनाले बोसो जम्मा गर्न, पेट न्यानो पार्न र पाचनमा मद्दत गर्न सक्छ।