Nepriaznivé je jesť príliš veľa, pred spaním je nepriaznivé piť čaj.

Podľa TČM „žalúdok, klamstvo“, prejedanie sa, pred spaním počas spánku črevá a žalúdok dieťaťa nervózne „nadčasy“, potom sa akýkoľvek negatívny podnet prenesie do mozgu. Zdá sa, že osoba má veľa snov, príznaky nespavosti alebo spánok nie sú hlboké.

alebo malé, majú veľa snov príliš plných, pred spaním sa krv koncentruje v tráviacom trakte, čo spôsobuje, že iné časti (najmä koronárne artérie) majú menej krvi, čo ľahko spôsobuje srdcovú ischémiu, ktorá vyvoláva angínu pectoris, infarkt myokardu v noci je taký častý, neskorá nočná choroba by naozaj nemala volať každý deň a hrozby pre zem.

ako si rozumne naplánovať tri jedlá denne:

by malo byť jedlo na tri jedlá denne s rozumným rozdelením, zvyčajne v energii ako 3 denné jedlá s rozložením príjmu potravy.

Vo všeobecnosti by raňajky na zabezpečenie energie mali tvoriť 25 % až 30 % z celkovej energie počas dňa, obed 30 % až 40 % a odporúča sa 30 % až 40 %.

Malo by sa však zakladať na konkrétnej kariére, prispôsobiť intenzitu práce a životné návyky, spotreba všetkých druhov potravín sa môže tiež upraviť podľa potreby energie.

zároveň by tri jedlá denne mali byť tiež relatívne zákony. Všeobecný program o 6:30 - raňajky. O 8:30, 11:30 - obed. O 18:30-13:30, večera. Odporúča sa medzi 20:00.

Čaj obsahuje kofeín a ďalšie látky, ktoré stimulujú centrálny nervový systém a spôsobujú vzrušenie. Ak si pred spaním dáte čaj, najmä silný, centrálny nervový systém bude vzrušujúcejší a človeku nebude ľahké zaspať.

protiopatrenia:

okolo 20:30 dnes večer na čaj. Veľa ľudí má mylné predstavy o večernom čaji, pretože sa obáva, že by mohol ovplyvniť spánok. V skutočnosti je tento čas najaktívnejší, imunitný systém tela je aktívny. Ak si môžete dať čaj, telo si ľahko opraví a obnoví imunitný systém, reprodukčné bunky atď.

ale nepite zelený čaj, pretože zelený čaj nie je fermentovaný čaj a má pre ľudské telo určité stimulačné účinky. Môžete si vybrať čierny čaj, najmä varený pu-erh. Varený čaj pu-erh sex seattlers neovplyvní normálny spánok ľudského tela. A po večeri pitie čierneho čaju môže pomôcť pri hromadení tuku, rozklade, zohriatí žalúdka a podporí trávenie.