Neamhfhabhrach ithe ró-sháith, roimh chodladh neamhfhabhrach le haghaidh tae

TCM 'bolg, bréag', ró-ithe, sula dtéann tú a chodladh le linn codlata stéig agus boilg leanbh néarógach 'róg ama', ansin cuirfear aon spreagadh diúltach chuig an inchinn. Déan an duine a fheiceáil go bhfuil go leor aislingí aige, nach bhfuil comharthaí insomnia nó codladh domhain.

nó beag, bíonn go leor aislingí ró-lán, sular codlataítear, díreofar an fhuil sa chonair díleá, rud a fhágann go mbíonn codanna eile (go háirithe na hartairí corónacha) níos lú fola, rud a fhágann go mbíonn ischemia cairdiach ina chúis le angina, agus go dtagann taom croí san oíche, agus ní gá go nglaofar galar go déanach san oíche gach lá, agus bíonn bagairtí ar an talamh ann.

conas trí bhéile sa lá a shocrú go réasúnta:

Ba chóir go mbeadh bia ann do thrí bhéile in aghaidh an lae, leithdháileadh réasúnta, de ghnáth i bhfuinneamh mar chaighdeáin dáilte iontógáil bia lae.

Go ginearálta, ba chóir go mbeadh 25% ~ 30% den fhuinneamh iomlán i rith an lae ag bricfeasta, 30% ~ 40% ag an lón agus 30% ~ 40% molta.

áfach, ba cheart go mbeadh sé bunaithe ar shlí bheatha coincréiteach, déine an tsaothair agus nósanna maireachtála a choigeartú, is féidir tomhaltas gach cineál bia a choigeartú freisin de réir riachtanais fuinnimh.

ag an am céanna, ba cheart go mbeadh trí bhéile sa lá ina ndlíthe coibhneasta freisin. Socrú ginearálta ag 6:30 - bricfeasta ag 8:30, 11:30 - lón 18:30-13:30, dinnéar Moltar idir 8 PM.

Tá caiféin agus substaintí eile i tae, rud a spreagann an néarchóras lárnach, rud a spreagann an chorraíl. Má ólann tú tae láidir go háirithe roimh chodladh, beidh an néarchóras lárnach níos spreagúla, rud a fhágann nach mbeidh sé éasca don duine titim ina chodladh.

frithbhearta:

thart ar 8:30 anocht le haghaidh tae. Tá go leor daoine míthuiscint faoi thae tráthnóna, bíonn eagla orthu go gcuirfidh sé isteach ar chodladh, nó i ndáiríre, is é seo an t-am is gníomhaí, má ólann tú tae, is furasta don chorp an córas imdhíonachta, na cealla atáirgthe, srl. a dheisiú agus a athbhunú.

ach ná hól tae glas, mar ní tae coipthe é tae glas, bíonn spreagadh áirithe aige don chorp daonna. Is féidir leat tae dubh a ól, go háirithe tae pu-erh bruite. Ní dhéanfaidh suíocháin ghnéis tae pu-erh bruite difear do chodladh gnáth an choirp dhaonna. Agus tar éis an dinnéir, is féidir le tae dubh cabhrú le dianscaoileadh saille a charnadh, an boilg a théamh agus cabhrú le díleá.