Δυσμενές το να φάτε πολύ χορτάτο, πριν τον ύπνο είναι δυσμενές για το τσάι

Παραδοσιακή κινεζική ιατρική (ΠΚΙ) «στομάχι, ψέμα», υπερφαγία, πριν κοιμηθείς κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα έντερα και το στομάχι του παιδιού νευρώνουν «υπερωρίες», τότε οποιοδήποτε αρνητικό ερέθισμα θα περάσει στον εγκέφαλο. Κάντε το άτομο να φαίνεται ότι ονειρεύεται πολύ, τα συμπτώματα της αϋπνίας ή ο ύπνος δεν είναι βαθύς.

ή μικρά, έχουν πολλά όνειρα πολύ γεμάτα, πριν κοιμηθούν το αίμα θα συγκεντρωθεί στο πεπτικό σύστημα, κάνοντας άλλα μέρη (ειδικά τις στεφανιαίες αρτηρίες) λιγότερο αίμα, εύκολο να προκαλέσει καρδιακή ισχαιμία που προκαλεί στηθάγχη, έμφραγμα του μυοκαρδίου τη νύχτα έρχεται τόσο, αργά το βράδυ ασθένειες πραγματικά δεν θα έπρεπε να καλούνται κάθε μέρα, και οι απειλές από το έδαφος.

πώς να οργανώσετε λογικά τρία γεύματα την ημέρα:

θα πρέπει να υπάρχει λογική κατανομή φαγητού για τρία γεύματα την ημέρα, συνήθως σε ενέργεια ως ημερήσια πρόσληψη 3 γευμάτων, σύμφωνα με τα πρότυπα κατανομής της πρόσληψης τροφής.

Γενικά, το πρωινό για την παροχή ενέργειας θα πρέπει να αποτελεί το 25% ~ 30% της συνολικής ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, το μεσημεριανό γεύμα αντιπροσωπεύει το 30% ~ 40% και συνιστάται το 30% ~ 40%.

Ωστόσο, θα πρέπει να βασίζεται σε συγκεκριμένη σταδιοδρομία, να προσαρμόζει την ένταση της εργασίας και τις συνήθειες διαβίωσης, ενώ η κατανάλωση όλων των ειδών τροφίμων μπορεί επίσης να προσαρμόζεται ανάλογα με τις ενεργειακές ανάγκες.

Ταυτόχρονα, τα τρία γεύματα την ημέρα θα πρέπει επίσης να αποτελούν σχετικούς νόμους. Γενική ρύθμιση στις 6:30 - πρωινό Στις 8:30, 11:30 - μεσημεριανό 18:30-13:30, δείπνο Συνιστάται μεταξύ 8 μ.μ.

Το τσάι περιέχει καφεΐνη και άλλες ουσίες, οι οποίες διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, γεγονός που προκαλεί διέγερση. Αν πίνετε τσάι πριν τον ύπνο, ιδιαίτερα δυνατό, το κεντρικό νευρικό σύστημα θα είναι πιο συναρπαστικό, με αποτέλεσμα το άτομο να μην κοιμάται εύκολα.

αντίμετρα:

γύρω στις 8:30 απόψε για τσάι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν παρεξηγήσεις σχετικά με το βραδινό τσάι, φοβούνται μήπως επηρεάσουν τον ύπνο τους, στην πραγματικότητα διαφορετικά, αυτή η ώρα είναι η πιο ενεργή, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος λειτουργεί καλύτερα. Αν μπορείτε να πιείτε ένα τσάι, το σώμα είναι εύκολο να επιδιορθώσει και να αποκαταστήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, τα αναπαραγωγικά κύτταρα κ.λπ.

αλλά μην πίνετε πράσινο τσάι, επειδή το πράσινο τσάι δεν είναι τσάι που έχει υποστεί ζύμωση, έχει κάποια διέγερση στο ανθρώπινο σώμα. Μπορείτε να επιλέξετε να πιείτε μαύρο τσάι, ειδικά μαγειρεμένο τσάι pu-erh. Το μαγειρεμένο τσάι pu-erh σεξ Σιάτλερς, δεν θα επηρεάσει τον κανονικό ύπνο του ανθρώπινου σώματος. Και μετά το δείπνο, το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη συσσώρευση και την αποσύνθεση του λίπους, να ζεστάνει το στομάχι και να βοηθήσει στην πέψη.