غير مناسب تناول الطعام على معدة فارغة، قبل النوم غير مناسب لشرب الشاي

الطب الصيني التقليدي "المعدة، الاستلقاء"، الإفراط في تناول الطعام، قبل الذهاب إلى النوم أثناء النوم الأمعاء والمعدة الطفل العصبي "العمل الإضافي"، ثم سيتم تمرير أي حافز سلبي إلى الدماغ. تجعل الشخص يبدو كثير الحلم، وأعراض الأرق أو النوم ليس عميقا.

أو صغيرة، لديها الكثير من الأحلام ممتلئة جدا، قبل النوم سوف يتركز الدم في الجهاز الهضمي، مما يجعل أجزاء أخرى (وخاصة الشرايين التاجية) الدم أقل، مما يسبب بسهولة نقص تروية القلب يحفز الذبحة الصدرية، واحتشاء عضلة القلب في الليل هو قادم جدا، والمرض في وقت متأخر من الليل حقا لا ينبغي أن ندعو كل يوم، والتهديدات الأرضية.

كيفية ترتيب ثلاث وجبات في اليوم بشكل معقول:

يجب أن يكون توزيع الطعام لثلاث وجبات في اليوم معقولاً، وعادة ما يكون ذلك من حيث الطاقة كما في اليوم الثالث من تناول 3 وجبات من الطعام وفقاً لمعايير التوزيع.

بشكل عام، ينبغي أن تشكل وجبة الإفطار ما نسبته 25% إلى 30% من إجمالي الطاقة طوال اليوم لتوفير الطاقة، والغداء ما نسبته 30% إلى 40%، والغداء ما نسبته 30% إلى 40%.

ومع ذلك، ينبغي أن تستند إلى مهنة محددة، وضبط كثافة العمل وعادات المعيشة، ويمكن أيضا تعديل استهلاك جميع أنواع الأغذية وفقا لاحتياجات الطاقة.

وفي الوقت نفسه، ينبغي أن تكون الوجبات الثلاث يومياً أيضاً قوانين نسبية. الترتيب العام في الساعة 6:30 - الإفطار في الساعة 8:30، 11:30 - الغداء 18:30-13:30، العشاء من المستحسن أن يكون بين الساعة 8 مساء.

يحتوي الشاي على الكافيين ومواد أخرى، مما يحفز الجهاز العصبي المركزي، ويثيره، فإذا شربت الشاي قبل النوم، وخاصة الشاي القوي، فسوف يصبح الجهاز العصبي المركزي أكثر إثارة، مما يجعل الشخص غير قادر على النوم بسهولة.

التدابير المضادة:

حوالي الساعة 8:30 مساء اليوم لتناول الشاي. هناك الكثير من الناس لديهم سوء فهم حول الشاي في المساء، يخافون من التأثير على النوم، في الواقع خلاف ذلك، هذا الوقت هو الوقت الأكثر نشاطا، والجهاز المناعي في الجسم إذا كنت تستطيع شرب الشاي، والجسم من السهل إصلاح واستعادة الجهاز المناعي، والخلايا التناسلية، وما إلى ذلك.

لكن لا تشرب الشاي الأخضر، لأن الشاي الأخضر ليس شايًا مخمرًا، وله تحفيز معين لجسم الإنسان. يمكنك اختيار شرب الشاي الأسود، وخاصة شاي بو إير المطبوخ. لن يؤثر تناول شاي بو إير المطبوخ على نوم جسم الإنسان الطبيعي. وبعد العشاء شرب الشاي الأسود يمكن أن يساعد على تراكم الدهون وتحللها وتدفئة المعدة ومساعدة الهضم.