Net geunstich te fol iten, foar it sliepen gean is ûngeunstich foar tee

TCM 'mage, lizze', tefolle ite, foardat jo sliepe geane tidens sliep darmen en mage bern senuweftich 'oertiid', dan sil elke negative stimulus trochjûn wurde oan 'e harsens. Lit de persoan in protte dreamen lykje, de symptomen fan slapeloosheid of sliep is net djip.

of lyts, hawwe in protte dreamen te fol, foar it sliepen sil bloed konsintrearje yn it spiisfertarringskanaal, wêrtroch oare dielen (benammen de kransslagaders) bloed minder wurdt, maklik hertischemy feroarsaakje angina, myokardiale ynfarkt yn 'e nacht is sa kommen, lette nacht sykte moat echt net alle dagen neamd wurde, en de grûn bedrigingen.

hoe't jo trije mielen deis ridlik kinne regelje:

moat iten wêze foar trije mielen deis ridlike ferdieling, meastentiids yn enerzjy as in dei fan 3 ite fiedselintake-ferdielingsnormen.

Yn 't algemien moat it moarnsiten 25% ~ 30% fan 'e totale enerzjy oer de dei útmeitsje, de lunch 30% ~ 40% en 30% ~ 40% is oan te rieden.

moat lykwols basearre wêze op konkrete karriêre, de yntensiteit fan arbeid en libbensgewoanten oanpasse, de konsumpsje fan alle soarten iten kin ek oanpast wurde neffens de enerzjybehoefte.

tagelyk moatte trije mielen deis ek relative wetten wêze. Algemiene regeling om 6:30 - moarnsiten om 8:30, 11:30 - lunch 18:30-13:30, diner It is oan te rieden tusken 8 PM.

Tee befettet kafeeïne en oare stoffen, dy't it sintrale senuwstelsel stimulearje, spannend, as jo foar it sliepen geane tee drinke, foaral sterke tee, it sintrale senuwstelsel sil spannender wêze, wêrtroch't de persoan net maklik yn 'e sliep falt.

tsjinmaatregels:

om sawat 8.30 oere fannacht foar tee. In protte minsken hawwe in misferstân oer jûnstee, bang om de sliep te beynfloedzjen, oars is dizze tiid de aktyfste tiid. As jo tee drinke kinne, kin it lichem it ymmúnsysteem, de reproduktive sellen, ensfh. maklik reparearje en herstellen.

mar drink gjin griene tee, om't griene tee gjin fermentearre tee is, hat it in bepaalde stimulearring foar it minsklik lichem. Jo kinne kieze om swarte tee te drinken, foaral kochte pu-erh-tee. Kochte pu-erh tee seks seatlers, sil gjin ynfloed hawwe op 'e normale sliep fan it minsklik lichem. En nei it iten kin swarte tee helpe by it opbouwen fan fetôfbraak, de mage waarm meitsje en de spiisfertarring helpe.