झोपण्यापूर्वी खूप पोटभर जेवणे चहासाठी प्रतिकूल आहे.

झोपेच्या वेळी झोपण्यापूर्वी 'पोट, खोटे बोलणे', जास्त खाणे, आतडे आणि पोट यासारख्या गोष्टींमुळे बाळाला 'ओव्हरटाईम' चिंता वाटली तर कोणतीही नकारात्मक प्रेरणा मेंदूत जाईल. व्यक्तीला खूप स्वप्ने पडल्यासारखे वाटावे, निद्रानाश किंवा झोप खोल नसल्याची लक्षणे दिसू लागतील.

किंवा लहान, खूप स्वप्ने खूप भरलेली असणे, झोपण्यापूर्वी रक्त पचनसंस्थेत केंद्रित होईल, इतर भाग (विशेषतः कोरोनरी धमन्या) कमी रक्त येणे, हृदयविकाराचे सोपे कारण म्हणजे एनजाइना, रात्री मायोकार्डियल इन्फेक्शन होणे, रात्री उशिरा होणारा आजार खरोखरच दररोज कॉल करू नये, आणि जमिनीवर धोका निर्माण होतो.

दिवसातून तीन जेवणाची वाजवी व्यवस्था कशी करावी:

दिवसातून तीन वेळा जेवणाचे वाजवी वाटप असावे, सहसा उर्जेमध्ये 3 दिवसांचे अन्न सेवन वितरण मानके खा.

सर्वसाधारणपणे, दिवसभरातील एकूण उर्जेच्या २५% ते ३०% ऊर्जा देण्यासाठी नाश्ता, दुपारचे जेवण ३०% ते ४०% आणि ३०% ते ४०% ऊर्जा देणे उचित आहे.

तथापि, ते ठोस करिअरवर आधारित असले पाहिजे, श्रमाची तीव्रता आणि राहणीमान समायोजित केले पाहिजे, सर्व प्रकारच्या अन्नाचा वापर देखील उर्जेच्या गरजेनुसार समायोजित केला जाऊ शकतो.

त्याच वेळी, दिवसातून तीन वेळा जेवण हे देखील सापेक्ष नियम असले पाहिजेत. सामान्य व्यवस्था ६:३० वाजता - नाश्ता ८:३० वाजता, ११:३० वाजता - दुपारचे जेवण १८:३०-१३:३०, रात्रीचे जेवण रात्री ८ च्या दरम्यान असणे उचित आहे.

चहामध्ये कॅफिन आणि इतर पदार्थ असतात, जे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उत्तेजित करतात, उत्साहवर्धक असतात, जर झोपण्यापूर्वी चहा प्यायला गेला तर, विशेषतः मजबूत, मध्यवर्ती मज्जासंस्था अधिक उत्साहवर्धक होईल, ज्यामुळे व्यक्तीला झोप येणे सोपे होणार नाही.

प्रतिकारक उपाय:

आज रात्री ८:३० च्या सुमारास चहासाठी. संध्याकाळच्या चहाबद्दल बऱ्याच लोकांमध्ये गैरसमज आहेत, झोपेवर परिणाम होण्याची भीती बाळगा, खरं तर अन्यथा, हा काळ सर्वात सक्रिय असतो, जर तुम्ही चहा पिऊ शकलात तर शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती, पुनरुत्पादक पेशी इत्यादी दुरुस्त करणे आणि पुनर्संचयित करणे सोपे होते.

पण ग्रीन टी पिऊ नका, कारण ग्रीन टी हा आंबवलेला चहा नाही, त्यामुळे मानवी शरीराला विशिष्ट उत्तेजन मिळते. तुम्ही काळी चहा पिऊ शकता, विशेषतः शिजवलेला पु-एर चहा. शिजवलेले पु-एर चहा सेक्स सीटलर्स, मानवी शरीराच्या सामान्य झोपेवर परिणाम करणार नाहीत. आणि रात्रीच्या जेवणानंतर काळी चहा प्यायल्याने चरबीचे विघटन होण्यास, पोट उबदार होण्यास आणि पचनास मदत होण्यास मदत होते.