Të hash shumë të ngopur para gjumit është e pafavorshme për çajin.

Tradita Kineze e Kishës Tradicionale 'stomaku, gënje', ha tepër para se të flesh, gjatë gjumit zorrët dhe stomaku i fëmijës janë nervozë 'jashtë orarit', atëherë çdo stimul negativ do të kalojë në tru. Bëjnë që personi të duket sikur ëndërron shumë, simptomat e pagjumësisë ose gjumi nuk është i thellë.

Ose të vogla, kanë shumë ëndrra shumë të plota, para se të flenë, gjaku do të përqendrohet në traktin tretës, duke bërë që pjesët e tjera (sidomos arteriet koronare) të kenë më pak gjak, duke shkaktuar lehtësisht ishemi kardiake, anginë, infarkt miokardi ndodh gjatë natës, sëmundjet e vona të natës nuk duhet të thirren çdo ditë, dhe kërcënimet tokësore.

Si të organizoni në mënyrë të arsyeshme tre vakte në ditë:

Ushqimi duhet të jetë për tre vakte në ditë, një shpërndarje e arsyeshme, zakonisht në energji si një ditë prej 3 ushqimesh të konsumuara sipas standardeve të shpërndarjes.

Në përgjithësi, mëngjesi për të siguruar energji duhet të jetë 25% ~ 30% e energjisë totale gjatë gjithë ditës, dreka përbën 30% ~ 40% dhe këshillohet 30% ~ 40%.

megjithatë, duhet të bazohet në një karrierë konkrete, të përshtatet intensiteti i punës dhe zakonet e jetesës, konsumi i të gjitha llojeve të ushqimit gjithashtu mund të përshtatet sipas nevojës për energji.

në të njëjtën kohë, tre vakte në ditë duhet të jenë gjithashtu ligje relative. Organizimi i përgjithshëm në 6:30 - mëngjes Në 8:30, 11:30 - drekë 18:30-13:30, darkë Këshillohet midis orës 8 të mbrëmjes.

Çaji përmban kafeinë dhe substanca të tjera që stimulojnë sistemin nervor qendror, duke e bërë atë më emocionues. Nëse pini çaj para gjumit, veçanërisht çaj të fortë, ai do të jetë më emocionues për sistemin nervor qendror, duke e bërë personin të mos bjerë në gjumë të lehtë.

kundërmasat:

rreth orës 8:30 sonte për çaj. Shumë njerëz kanë keqkuptime në lidhje me çajin e mbrëmjes, kanë frikë se mos ndikon në gjumë, përndryshe, kjo kohë është koha më aktive, sistemi imunitar i trupit nëse mund të pini një çaj, trupi është i lehtë për të riparuar dhe rivendosur sistemin imunitar, qelizat riprodhuese, etj.

por mos pini çaj jeshil, sepse çaji jeshil nuk është çaj i fermentuar, ka një stimulim të caktuar për trupin e njeriut. Mund të zgjidhni të pini çaj të zi, veçanërisht çaj pu-erh të gatuar. Çaji pu-erh i gatuar në Seattlers nuk ndikon në gjumin normal të trupit të njeriut. Dhe pas darkës, pirja e çajit të zi mund të ndihmojë në akumulimin e yndyrës, zbërthimin e saj, ngrohjen e stomakut dhe tretjen.