Unfavorable noj dhau lawm, ua ntej pw tsaug zog yog unfavorable rau tshuaj yej

TCM 'plab, dag', overeat, ua ntej koj mus pw tsaug zog thaum pw tsaug zog plab hnyuv thiab plab me nyuam tshee 'overtime', ces tej yam tsis zoo stimulus yuav kis mus rau lub hlwb. Ua rau tus neeg zoo li npau suav ntau, cov tsos mob ntawm insomnia lossis pw tsaug zog tsis tob.

los yog me me, npau suav ntau dhau, ua ntej pw tsaug zog ntshav yuav mloog zoo rau hauv lub plab zom mov, ua rau lwm qhov chaw (Tshwj xeeb tshaj yog cov hlab ntsha coronary) Cov ntshav tsawg, yooj yim ua rau mob plawv ischemia induce angina, myocardial infarction thaum hmo ntuj yog li tuaj, hmo ntuj kab mob tiag tiag hu yuav tsum tsis txhob txhua hnub, thiab av hem.

yuav ua li cas thiaj tsim nyog npaj peb pluas noj ib hnub twg:

yuav tsum yog zaub mov rau peb pluas noj ib hnub tsim nyog faib, feem ntau nyob rau hauv lub zog raws li ib hnub ntawm 3 noj zaub mov kom tsawg cov qauv kev faib khoom.

Feem ntau, noj tshais los muab lub zog yuav tsum yog 25% ~ 30% ntawm tag nrho lub zog nyob rau ib hnub, noj su suav nrog 30% ~ 40% thiab 30% ~ 40% pom zoo.

Txawm li cas los xij, yuav tsum tau ua raws li kev ua haujlwm ua vaj tse, kho qhov siv zog ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua neej nyob, kev noj txhua yam zaub mov kuj tuaj yeem hloov kho raws li qhov xav tau ntawm lub zog.

tib lub sijhawm, peb pluas noj ib hnub yuav tsum yog cov cai sib txheeb. Kev npaj dav dav ntawm 6:30 - noj tshais Thaum 8:30, 11:30 - noj su 18:30-13:30, noj hmo Nws raug nquahu kom thaum 8 teev tsaus ntuj.

tshuaj yej muaj caffeine thiab lwm yam tshuaj, uas nkoos lub hauv paus hlab ntsha, zoo siab, yog hais tias ua ntej pw tsaug zog, haus tshuaj yej, tshwj xeeb tshaj yog muaj zog, lub hauv paus hlab ntsha yuav zoo siab heev, ua rau tus neeg tsis yooj yim rau tsaug zog.

kev tawm tsam:

ib ncig 8:30 hmo no rau tshuaj yej. Muaj ntau tus neeg tsis to taub txog cov tshuaj yej yav tsaus ntuj, ntshai tsam pw tsaug zog, tsis yog, lub sijhawm no yog lub sijhawm ua haujlwm tshaj plaws, lub cev tiv thaiv kab mob yog tias koj tuaj yeem haus dej tshuaj yej, lub cev yooj yim kho thiab kho lub cev tiv thaiv kab mob, cov qe menyuam, thiab lwm yam.

tab sis tsis txhob haus tshuaj yej ntsuab, vim hais tias ntsuab tshuaj yej tsis fermented tshuaj yej, muaj tej yam stimulation rau tib neeg lub cev. Koj tuaj yeem xaiv haus cov tshuaj yej dub, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj yej pu-erh. Siav pu-erh tshuaj yej kev sib deev seattlers, yuav tsis cuam tshuam rau tib neeg lub cev pw tsaug zog. Thiab tom qab noj hmo haus cov tshuaj yej dub tuaj yeem pab txhawm rau txhim kho cov rog, lub plab sov thiab pab zom zaub mov