Nepříznivé je jíst příliš mnoho, před spaním je nepříznivé pít čaj.

TČM „žaludek, lež“, přejídání se, před spaním během spánku střeva a žaludek dítěte nervózní „přesčas“, pak jakýkoli negativní podnět bude předán do mozku. Způsobte, aby se člověku zdálo, že má hodně snů, příznaky nespavosti nebo spánek nejsou hluboké.

nebo malé, mají mnoho snů, příliš plné, před spaním se krev koncentruje v trávicím traktu, což způsobuje další části (zejména koronární tepny). Méně krve, snadná srdeční ischemie vyvolává anginu pectoris, infarkt myokardu v noci tak často přichází, pozdní noční nemoc by opravdu neměla volat každý den a hrozby pro zemi.

jak rozumně naplánovat tři jídla denně:

Mělo by být jídlo pro tři jídla denně v rozumném rozložení, obvykle v energii jako denní 3 jídla v rozložení příjmu potravy.

Obecně by snídaně pro zajištění energie měla tvořit 25 % ~ 30 % celkové energie během dne, oběd 30 % ~ 40 % a doporučuje se 30 % ~ 40 %.

Mělo by se však vycházet z konkrétní kariéry, upravit intenzitu práce a životní návyky a spotřeba všech druhů potravin se může také upravit podle energetické potřeby.

Zároveň by měla být relativními zákony i tři jídla denně. Obecné uspořádání v 6:30 - snídaně V 8:30, 11:30 - oběd 18:30-13:30, večeře Doporučuje se mezi 20:00.

Čaj obsahuje kofein a další látky, které stimulují centrální nervový systém a působí vzrušujícím dojmem. Pokud se před spaním napijete čaje, zejména silného, bude centrální nervový systém vzrušující a člověk se nebude snadno usínat.

protiopatření:

kolem 8:30 večer na čaj. Mnoho lidí má nedorozumění ohledně večerního čaje, bojí se, že ovlivňuje spánek. Ve skutečnosti je tato doba nejaktivnějším časem pro imunitní systém těla. Pokud si můžete dát čaj, tělo si snadno opraví a obnovuje imunitní systém, reprodukční buňky atd.

ale nepijte zelený čaj, protože zelený čaj není fermentovaný čaj a má pro lidské tělo určité stimulační účinky. Můžete si vybrat černý čaj, zejména vařený pu-erh. Vařený čaj pu-erh sex seattlers neovlivní normální spánek lidského těla. A po večeři pití černého čaje může pomoci s hromaděním tuků, rozkladem, zahřátím žaludku a podpoře trávení.