Unfavorable mangan kebak banget, sadurunge turu iku unfavorable kanggo teh

TCM 'weteng, ngapusi', overeat, sadurunge sampeyan arep turu sak usus turu lan weteng anak gemeter 'lembur', banjur sembarang stimulus negatif bakal liwati menyang otak. Nggawe wong katon akeh ngimpi, gejala insomnia utawa turu ora jero.

utawa cilik, duwe akeh impen banget lengkap, sadurunge turu getih bakal musataken ing ngambakake pencernaan, nggawe bagean liyane ( Utamané arteri koroner) Getih kurang, gampang nimbulaké iskemia jantung ngindhuksi angina, infark miokard ing wayah wengi dadi teka, penyakit pungkasan wengi tenan nelpon ngirim ora saben dina, lan ancaman lemah.

carane ngatur cukup telung dhaharan dina:

kudu pangan kanggo telung dhaharan dina alokasi cukup, biasane ing energi minangka dina 3 mangan standar distribusi intake pangan.

ing umum, sarapan kanggo nyedhiyani energi kudu 25% ~ 30% saka total energi sedina muput, nedha awan nyumbang kanggo 30% ~ 40% lan 30% ~ 40% dianjurake.

Nanging, kudu adhedhasar karir konkrit, nyetel intensitas tenaga kerja lan kabiasaan urip, konsumsi kabeh jinis panganan uga bisa diatur miturut kabutuhan energi.

ing wektu sing padha, telung dhaharan saben dina uga kudu hukum relatif. noto umum ing 6:30 - sarapan ing 8:30, 11:30 - nedha awan 18:30-13:30, nedha bengi Apike kanggo antarane 8 PM.

teh ngandhut kafein lan zat liyane, kang stimulates gemeter tengah, macem, yen sadurunge turu, ngombe teh, utamané kuwat, gemeter tengah bakal luwih nyenengake, nggawe wong ora gampang kanggo tiba asleep.

pancegahan:

sak 8:30 bengi iki kanggo teh. Akeh wong sing salah paham babagan teh sore, wedi pengaruhe turu, bener yen wektu iki paling aktif, sistem kekebalan awak yen bisa ngombe teh, awak gampang ndandani lan mulihake sistem kekebalan, sel reproduksi, lsp.

nanging aja ngombe teh ijo, amarga teh ijo dudu teh fermentasi, duwe stimulasi tartamtu kanggo awak manungsa. Sampeyan bisa milih kanggo ngombe teh ireng, utamané masak teh pu-erh. Masak pu-erh teh jinis seattlers, ora bakal mengaruhi awak manungsa turu normal. Lan sawise nedha bengi ngombe teh ireng bisa mbantu akumulasi dekomposisi lemak, weteng anget lan mbantu pencernaan