خوردن بیش از حد سیر قبل از خواب نامطلوب است، چای نامطلوب است

طب سنتی چینی «معده، دروغ»، پرخوری، قبل از خواب در طول خواب، روده‌ها و معده کودک را عصبی می‌کند و «اضافه کاری» می‌کند، سپس هر محرک منفی به مغز منتقل می‌شود. باعث می‌شود فرد خواب زیادی ببیند، علائم بی‌خوابی یا خواب عمیق نباشد.

یا کوچک، خواب‌های زیادی می‌بینید که خیلی پر هستند، قبل از خواب خون در دستگاه گوارش متمرکز می‌شود، باعث می‌شود قسمت‌های دیگر (به خصوص عروق کرونر) خون کمتری داشته باشند، به راحتی باعث ایسکمی قلبی می‌شوند که باعث آنژین صدری می‌شود، انفارکتوس میوکارد در شب خیلی شایع است، بیماری آخر شب واقعاً نباید هر روز تماس بگیرد و زمین را تهدید می‌کند.

چگونه می‌توان سه وعده غذایی در روز را به طور معقول تنظیم کرد؟:

باید برای سه وعده غذایی در روز، تخصیص معقولی از غذا وجود داشته باشد، معمولاً به میزان انرژی دریافتی به عنوان استاندارد توزیع مصرف غذای روزانه.

به طور کلی، صبحانه برای تأمین انرژی باید ۲۵٪ تا ۳۰٪ از کل انرژی در طول روز باشد، ناهار ۳۰٪ تا ۴۰٪ و ناهار ۳۰٪ تا ۴۰٪ توصیه می‌شود.

با این حال، باید بر اساس شغل مشخص، تنظیم شدت کار و عادات زندگی باشد، مصرف انواع مواد غذایی نیز می‌تواند با توجه به نیاز به انرژی تنظیم شود.

در عین حال، سه وعده غذایی در روز نیز باید قوانین نسبی باشند. هماهنگی عمومی: صبحانه ساعت ۶:۳۰، ناهار ساعت ۸:۳۰، ناهار ساعت ۱۱:۳۰-۱۸:۳۰، شام ساعت ۸ شب.

چای حاوی کافئین و سایر موادی است که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند و هیجان‌انگیز است. اگر قبل از خواب چای، به خصوص چای غلیظ، بنوشید، سیستم عصبی مرکزی هیجان‌انگیزتر می‌شود و باعث می‌شود فرد به راحتی به خواب نرود.

اقدامات متقابل:

امشب حدود ساعت ۸:۳۰ برای صرف چای. بسیاری از مردم در مورد چای عصرانه دچار سوءتفاهم هستند، نگرانند که روی خواب تأثیر بگذارد، در غیر این صورت، این زمان فعال‌ترین زمان است، سیستم ایمنی بدن اگر بتوانید چای بنوشید، بدن به راحتی سیستم ایمنی، سلول‌های تولید مثل و غیره را ترمیم و بازیابی می‌کند.

اما چای سبز ننوشید، زیرا چای سبز چای تخمیر شده نیست و بدن انسان را تحریک می‌کند. شما می‌توانید چای سیاه، به خصوص چای پوئر دم‌کرده را انتخاب کنید. چای پوئر پخته شده برای بهبود رابطه جنسی، بر خواب طبیعی بدن انسان تأثیری نخواهد گذاشت. و بعد از شام، نوشیدن چای سیاه می‌تواند به تجزیه چربی‌های انباشته شده، گرم کردن معده و هضم غذا کمک کند.