ناموافق بہت بھرا کھانا، سونے سے پہلے چائے کے لیے ناگوار ہے۔

TCM 'پیٹ، جھوٹ'، آپ کو نیند آنتوں اور پیٹ کے بچے اعصابی 'اوور ٹائم' کے دوران سونے سے پہلے، ضرورت سے زیادہ کھانا، پھر کسی بھی منفی محرک دماغ کو منتقل کیا جائے گا۔ انسان کو زیادہ خواب دکھائے، بے خوابی یا نیند کی علامات گہری نہ ہوں۔

یا چھوٹے، بہت سارے خواب پورے ہوں، سونے سے پہلے خون ہاضمہ میں مرتکز ہو جائے گا، دوسرے حصوں (خاص طور پر کورونری شریانوں) میں خون کم ہو جائے گا، آسان وجہ کارڈیک اسکیمیا انجائنا کا باعث بنتی ہے، رات کو مایوکارڈیل انفکشن ہو جاتا ہے، رات گئے بیماری واقعی ہر روز کال نہیں کرنی چاہیے، اور زمینی خطرات۔

دن میں تین کھانے کا معقول انتظام کیسے کریں۔:

ایک دن میں تین کھانے کے لئے کھانا ہونا چاہئے مناسب مختص، عام طور پر توانائی میں 3 کے ایک دن کے طور پر کھانے کی مقدار کی تقسیم کے معیار کھاتے ہیں۔

عام طور پر، توانائی فراہم کرنے کے لئے ناشتہ دن بھر میں کل توانائی کا 25٪ ~ 30٪ ہونا چاہئے، دوپہر کے کھانے میں 30٪ ~ 40٪ اور 30٪ ~ 40٪ مشورہ دیا جاتا ہے۔

تاہم، کنکریٹ کیریئر پر مبنی ہونا چاہئے، مشقت اور رہنے کی عادات کی شدت کو ایڈجسٹ کریں، تمام قسم کے کھانے کی کھپت کو بھی توانائی کی ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.

ایک ہی وقت میں، تین کھانے ایک دن کے وقت بھی رشتہ دار قوانین ہونا چاہئے. 6:30 پر عمومی انتظام - ناشتہ 8:30، 11:30 - دوپہر کا کھانا 18:30-13:30، رات کا کھانا 8 بجے کے درمیان کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

چائے میں کیفین اور دیگر مادوں پر مشتمل ہوتا ہے، جو مرکزی اعصابی کو متحرک کرتا ہے، پرجوش، اگر سونے سے پہلے، چائے پی لیں، خاص طور پر مضبوط، مرکزی اعصابی زیادہ پرجوش ہو جائے گا، انسان کو سونا آسان نہیں ہے۔

انسدادی اقدامات:

آج رات تقریباً 8:30 چائے کے لیے۔ شام کی چائے کے بارے میں بہت سے لوگوں کو غلط فہمی ہوتی ہے، ڈریں نیند پر اثرانداز ہوتے ہیں، درحقیقت یہ وقت سب سے زیادہ فعال وقت ہے، اگر آپ چائے پی سکتے ہیں تو جسم کے مدافعتی نظام کو بحال کرنا اور مدافعتی نظام، تولیدی خلیات وغیرہ کو بحال کرنا آسان ہے۔

لیکن سبز چائے نہ پئیں، کیونکہ سبز چائے خمیر شدہ چائے نہیں ہے، انسانی جسم کو کچھ خاص محرک فراہم کرتی ہے۔ آپ کالی چائے پینے کا انتخاب کر سکتے ہیں، خاص طور پر پکی ہوئی pu-erh چائے۔ پکا ہوا pu-erh چائے جنسی سیٹلرز، انسانی جسم کو عام نیند کو متاثر نہیں کرے گا. اور رات کے کھانے کے بعد کالی چائے پینے سے چربی کے گلنے، پیٹ کو گرم کرنے اور ہاضمے میں مدد مل سکتی ہے۔