ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

TCM 'ਪੇਟ, ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ', ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣਾ 'ਓਵਰਟਾਈਮ', ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗੀ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਡੂੰਘੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ।

ਜਾਂ ਛੋਟੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੇ ਹੋਣ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੂਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ) ਨੂੰ ਘੱਟ ਖੂਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਇਸਕੇਮੀਆ ਦਾ ਆਸਾਨ ਕਾਰਨ ਐਨਜਾਈਨਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਧਮਕੀਆਂ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦਾ ਵਾਜਬ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਵਾਜਬ ਵੰਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਵੰਡ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਦਾ 25% ~ 30% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 30% ~ 40% ਅਤੇ 30% ~ 40% ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੋਸ ਕਰੀਅਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਸਾਪੇਖਿਕ ਕਾਨੂੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਪ੍ਰਬੰਧ 6:30 ਵਜੇ - ਨਾਸ਼ਤਾ 8:30 ਵਜੇ, 11:30 ਵਜੇ - ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 18:30-13:30 ਵਜੇ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਤੇਜਕ, ਜੇਕਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਪੀਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਵਧੇਰੇ ਉਤੇਜਕ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਂਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਉਪਾਅ:

ਅੱਜ ਰਾਤ ਲਗਭਗ 8:30 ਵਜੇ ਚਾਹ ਲਈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਸੈੱਲਾਂ, ਆਦਿ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਪਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤੇਜਨਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਕੀ ਹੋਈ ਪੂ-ਏਰ ਚਾਹ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੂ-ਏਰਹ ਚਾਹ ਸੈਕਸ ਸੀਟਲਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੜਨ, ਪੇਟ ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।