不宜吃太飽，睡前不宜喝茶
中醫講‘胃經’，睡前吃得過飽，睡眠時腸胃子神經緊張‘加班’，這時任何不良刺激都會傳遞到大腦。 使人出現多夢、失眠或睡眠不深的症狀。
或小夢多或小夢太滿，睡前血液就會集中在消化道，使其他部位（特別是冠狀動脈）供血較少，容易造成心臟缺血誘發心絞痛，心肌梗塞就是在夜間發生的，熬夜病真是叫天天不應，地地威脅。
如何合理安排一日三餐:
一日三餐的食物應合理分配，通常以能量作為一天3餐食物攝取量的分配標準。
一般來說，早餐提供的能量應佔全天總能量的25%～30%，午餐佔30%～40%，以30%～40%為宜。
不過，應根據具體的職業、勞動強度和生活習慣進行調整，各類食物的攝取量也可根據能量的需要進行調整。
同時，一日三餐的時間也應相對規律。 早餐一般安排在6：30-8：30，午餐11：30-18：30，晚餐13：30-19：00之間為宜。
茶葉含有咖啡因等物質，能刺激中樞神經，使人興奮，睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經會更興奮，使人不易入睡。
對策:
今晚 8:30 左右喝茶。 很多人對晚茶有誤解，怕影響睡眠，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一口茶，身體就容易修復，恢復免疫系統、生殖細胞等。
但不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激。 可以選擇喝紅茶，尤其是熟普洱茶。 熟普洱茶性溫，不會影響人體正常睡眠。 而飯後喝紅茶則可幫助分解囤積的脂肪，暖胃助消化
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