ไม่ดีกินอิ่มเกินไป ก่อนนอนไม่เป็นผลดีต่อการดื่มชา

แพทย์แผนจีน ‘ท้องอืด’ กินมากเกินไป ก่อนนอน ลำไส้และกระเพาะอาหารของเด็กจะตื่น ‘มากเกินไป’ เมื่อนั้นสิ่งกระตุ้นเชิงลบใดๆ ก็จะถูกส่งต่อไปยังสมอง ทำให้ผู้ป่วยดูเหมือนฝันมาก มีอาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่ลึก

หรือฝันเล็ก ๆ น้อย ๆ มากเกินไป ก่อนนอนเลือดจะไปกระจุกตัวอยู่ในทางเดินอาหาร ทำให้ส่วนอื่น ๆ (โดยเฉพาะหลอดเลือดหัวใจ) เลือดจางลง ทำให้เกิดภาวะหัวใจขาดเลือดได้ง่าย ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันในตอนกลางคืน เป็นต้น โรคนอนไม่หลับจึงไม่ควรนอนดึกทุกวัน และเสี่ยงต่ออันตราย

วิธีการจัดอาหารสามมื้อต่อวันอย่างสมเหตุสมผล:

ควรเป็นอาหาร 3 มื้อต่อวัน โดยจัดสรรให้เหมาะสม โดยปกติจะอยู่ในหมวดพลังงานเท่ากับปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับต่อวัน 3 มื้อ ตามมาตรฐานการกระจายการบริโภคอาหาร

โดยทั่วไปอาหารเช้าที่ให้พลังงานควรอยู่ที่ 25% ~ 30% ของพลังงานทั้งหมดตลอดทั้งวัน ส่วนอาหารกลางวันควรอยู่ที่ 30% ~ 40% และแนะนำให้อยู่ที่ 30% ~ 40%

อย่างไรก็ตาม ควรจะยึดหลักการประกอบอาชีพที่เป็นรูปธรรม ปรับความเข้มข้นของการทำงานและนิสัยการใช้ชีวิต การบริโภคอาหารทุกประเภทก็สามารถปรับตามความต้องการพลังงานได้เช่นกัน

ในเวลาเดียวกันการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันก็ควรเป็นกฎเกณฑ์ที่เกี่ยวข้องด้วย เวลาจัดเตรียมโดยทั่วไป 6.30 น. - อาหารเช้า 8.30 น., 11.30 น. - อาหารกลางวัน 18.30-13.30 น. อาหารเย็น แนะนำให้รับประทานระหว่าง 20.00 น.

ชาประกอบด้วยคาเฟอีนและสารอื่นๆ ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ตื่นตัว หากดื่มชาก่อนนอน โดยเฉพาะชาที่มีฤทธิ์แรง ระบบประสาทส่วนกลางจะตื่นตัวมากขึ้น ทำให้ไม่ง่วงนอนง่าย

มาตรการรับมือ:

คืนนี้ประมาณ 20.30 น. เพื่อดื่มชา มีคนจำนวนมากเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มชาตอนเย็น เพราะกลัวว่าจะส่งผลต่อการนอนหลับ แต่จริงๆ แล้ว เวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายทำงานมากที่สุด ระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณดื่มชา ร่างกายจะซ่อมแซมและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน เซลล์สืบพันธุ์ ฯลฯ ได้ง่าย

แต่ไม่ควรดื่มชาเขียว เพราะชาเขียวไม่ใช่ชาที่ผ่านการหมัก จึงมีฤทธิ์กระตุ้นต่อร่างกายมนุษย์ คุณสามารถเลือกดื่มชาดำ โดยเฉพาะชาผู่เอ๋อปรุงสุก ชาผู่เอ๋อปรุงสุกในซีแอตเทิลจะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับปกติของร่างกายมนุษย์ และหลังอาหารเย็น การดื่มชาดำสามารถช่วยสลายไขมันสะสม อุ่นท้อง และช่วยย่อยอาหาร