Nevēlams pārēsties, pirms gulētiešanas tēja ir nelabvēlīga

TCM “vēders, meli”, pārēdies, pirms gulētiešanas miega laikā zarnas un kuņģis bērna nervozi “virsstundas”, tad jebkurš negatīvs stimuls tiks nodots smadzenēm. Lieciet cilvēkam daudz sapņot, bezmiega vai miega simptomi nav dziļi.

vai mazs, ir daudz pārāk pilnīgu sapņu, pirms miega asinis koncentrējas gremošanas traktā, veidojot citas daļas (īpaši koronārās artērijas). Mazāk asiņu, viegli izraisa sirds išēmiju, izraisa stenokardiju, miokarda infarkts naktī ir tik pienācis, vēlu nakts slimībai tiešām nevajadzētu zvanīt katru dienu, un zeme draudi.

Kā saprātīgi organizēt trīs ēdienreizes dienā:

vajadzētu būt pārtikai trīs ēdienreizēm dienā ar saprātīgu sadalījumu, parasti enerģijas ziņā kā 3 ēdienreižu dienā, ievērojot pārtikas uzņemšanas sadalījuma standartus.

Kopumā brokastīm enerģijas nodrošināšanai vajadzētu būt 25% ~ 30% no kopējās enerģijas visas dienas garumā, pusdienām - 30% ~ 40% un vēl 30% ~ 40% ieteicamām.

tomēr tam jābūt balstītam uz konkrētu karjeru, jāpielāgo darba intensitāte un dzīves paradumi, visu veidu pārtikas patēriņu var pielāgot arī atbilstoši enerģijas vajadzībām.

Tajā pašā laikā arī trim ēdienreizēm dienā vajadzētu būt relatīviem likumiem. Vispārēja vienošanās plkst. 6:30 - brokastis, plkst. 8:30, 11:30 - pusdienas, 18:30-13:30 - vakariņas. Vēlams no plkst. 20:00.

Tēja satur kofeīnu un citas vielas, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, ir uzbudināmas, ja pirms gulētiešanas dzer tēju, īpaši stipru, centrālā nervu sistēma būs uzbudināmāka un cilvēkam nebūs viegli aizmigt.

pretpasākumi:

ap pulksten 8:30 šovakar uz tēju. Daudziem cilvēkiem ir nepareizs priekšstats par vakara tēju, baidoties, ka tā ietekmēs miegu, patiesībā pretējā gadījumā šis laiks ir visaktīvākais, organisma imūnsistēma, ja var dzert tēju, organismam ir vieglāk atjaunoties un atjaunot imūnsistēmu, reproduktīvās šūnas utt.

bet nedzeriet zaļo tēju, jo zaļā tēja nav fermentēta tēja, tai ir zināma stimulācija cilvēka ķermenim. Jūs varat izvēlēties dzert melno tēju, īpaši vārītu puerh tēju. Vārīta puerh tēja neietekmēs cilvēka ķermeņa normālu miegu. Un pēc vakariņām dzert melno tēju var palīdzēt tauku uzkrāšanās procesā, sasildīt kuņģi un veicināt gremošanu.