არასასურველია ძალიან დანაყრებული ჭამა ძილის წინ, ჩაისთვის არასასურველია

ტრადიციული ჩინური მედიცინა „კუჭით იტყუები“, ზედმეტად ჭამს, ძილის წინ ნაწლავები და კუჭი ბავშვს „ზეგანაკვეთურ“ ნერვიულობას უქმნის, რის შემდეგაც ნებისმიერი ნეგატიური სტიმული ტვინს გადაეცემა. ადამიანს ისე ეჩვენება, რომ ბევრს სძინავს, უძილობის სიმპტომები ან ღრმა ძილი არ აქვს.

ან პატარა, ბევრი სიზმრები ძალიან სავსე, ძილის წინ სისხლი საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში კონცენტრირდება, რაც სხვა ნაწილებში (განსაკუთრებით კორონარულ არტერიებში) სისხლის შემცირებას იწვევს, ადვილად იწვევს გულის იშემიას, სტენოკარდიას, მიოკარდიუმის ინფარქტს ღამით, ღამით კი დაავადება ნამდვილად არ უნდა გამოიძახოთ ყოველდღე და მიწის საფრთხეები.

როგორ მოვაწყოთ გონივრულად დღეში სამჯერადი კვება:

საკვები უნდა იყოს დღეში სამჯერადი კვებისთვის გონივრული განაწილებით, როგორც წესი, ენერგიის თვალსაზრისით, როგორც წესი, დღეში 3-ჯერადი კვების საკვების მიღების განაწილების სტანდარტებით.

ზოგადად, ენერგიის უზრუნველსაყოფად საუზმე დღის განმავლობაში მიღებული მთლიანი ენერგიის 25%-30%-ს უნდა შეადგენდეს, სადილი - 30%-40%-ს და რეკომენდებულია 30%-40%.

თუმცა, ის უნდა ეფუძნებოდეს კონკრეტულ კარიერას, მორგებული უნდა იყოს შრომის ინტენსივობა და ცხოვრების ჩვევები, ყველა სახის საკვების მოხმარება ასევე შეიძლება მორგებული იყოს ენერგიის საჭიროების მიხედვით.

ამავდროულად, დღეში სამჯერადი კვებაც ფარდობითი კანონები უნდა იყოს. ზოგადი განლაგება 6:30 საათზე - საუზმე 8:30 საათზე, 11:30 საათზე - სადილი 18:30-13:30 საათზე, ვახშამი სასურველია საღამოს 8 საათამდე.

ჩაი შეიცავს კოფეინს და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, რაც იწვევს აგზნებადობას; თუ ძილის წინ დალევთ განსაკუთრებით ძლიერ ჩაის, ეს უფრო აგზნებადობას გამოიწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის და ადამიანს ჩაძინება გაუჭირდება.

კონტრზომები:

დღეს საღამოს დაახლოებით 8:30 საათზე ჩაის დასალევად. ბევრ ადამიანს აქვს არასწორი წარმოდგენა საღამოს ჩაის შესახებ, ეშინიათ ძილზე გავლენის მოხდენის, სინამდვილეში, ეს დრო ყველაზე აქტიურია, ორგანიზმის იმუნური სისტემა თუ ჩაის დალევას შეძლებთ, ორგანიზმი ადვილად აღადგენს და აღადგენს იმუნურ სისტემას, რეპროდუქციულ უჯრედებს და ა.შ.

მაგრამ არ დალიოთ მწვანე ჩაი, რადგან მწვანე ჩაი არ არის ფერმენტირებული ჩაი და გარკვეულწილად ასტიმულირებს ადამიანის ორგანიზმს. შეგიძლიათ შავი ჩაი დალიოთ, განსაკუთრებით მოხარშული პუ-ერის ჩაი. მოხარშული პუ-ერის ჩაი სექს-სიეტლში არ იმოქმედებს ადამიანის სხეულის ნორმალურ ძილზე. ვახშმის შემდეგ შავი ჩაის დალევა ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას, კუჭის გახურებას და საჭმლის მონელებას.