ঘুমানোর আগে পেট ভরে খাওয়া প্রতিকূল, চা খাওয়ার জন্য প্রতিকূল।

TCM 'পেট, মিথ্যা বলা', অতিরিক্ত খাওয়া, ঘুমের সময় ঘুমানোর আগে অন্ত্র এবং পেটে শিশু নার্ভাস 'ওভারটাইম' করলে, যেকোনো নেতিবাচক উদ্দীপনা মস্তিষ্কে চলে যাবে। ব্যক্তিকে অনেক স্বপ্ন দেখাতে দেখান, অনিদ্রা বা ঘুম গভীর না হওয়ার লক্ষণ।

অথবা ছোট, অনেক স্বপ্ন খুব বেশি পূর্ণ হওয়া, ঘুমের আগে রক্ত পরিপাকতন্ত্রে ঘনীভূত হবে, অন্যান্য অংশ (বিশেষ করে করোনারি ধমনী) তৈরি করবে। রক্ত কম হবে, সহজেই কার্ডিয়াক ইস্কেমিয়া এনজাইনা সৃষ্টি করবে, রাতে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এতটাই বেশি হবে, দেরিতে রোগ সত্যিই প্রতিদিন ডাকা উচিত নয়, এবং স্থল হুমকি।

দিনে তিনবেলা খাবারের যুক্তিসঙ্গত ব্যবস্থা কীভাবে করা যায়:

দিনে তিনবার খাবারের জন্য যুক্তিসঙ্গত বরাদ্দ থাকা উচিত, সাধারণত শক্তির ক্ষেত্রে ৩ দিনের খাবার গ্রহণের বন্টনের মান।

সাধারণভাবে, শক্তি প্রদানের জন্য সকালের নাস্তা সারা দিনের মোট শক্তির ২৫% ~ ৩০% হওয়া উচিত, দুপুরের খাবার ৩০% ~ ৪০% এবং ৩০% ~ ৪০% হওয়া উচিত।

তবে, নির্দিষ্ট কর্মজীবনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত, শ্রমের তীব্রতা এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস সামঞ্জস্য করা উচিত, শক্তির প্রয়োজন অনুসারে সব ধরণের খাবারের ব্যবহারও সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

একই সাথে, দিনে তিনবার খাবারের সময়ও আপেক্ষিক আইন হওয়া উচিত। সাধারণ ব্যবস্থা ৬:৩০ - সকালের নাস্তা ৮:৩০, ১১:৩০ - দুপুরের খাবার ১৮:৩০-১৩:৩০, রাতের খাবার রাত ৮টার মধ্যে করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

চায়ে ক্যাফিন এবং অন্যান্য পদার্থ থাকে, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে, যদি ঘুমানোর আগে চা পান করা হয়, বিশেষ করে শক্তিশালী, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র আরও উত্তেজনাপূর্ণ হবে, যার ফলে ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়তে সহজ হবে না।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:

আজ রাত ৮:৩০ টার দিকে চায়ের জন্য। সন্ধ্যার চা সম্পর্কে অনেকেরই ভুল ধারণা আছে, ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে ভয় পান, অন্যথায়, এই সময়টি সবচেয়ে সক্রিয় সময়, যদি আপনি চা পান করতে পারেন তবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রজনন কোষ ইত্যাদি মেরামত এবং পুনরুদ্ধার করা সহজ।

কিন্তু গ্রিন টি পান করবেন না, কারণ গ্রিন টি গাঁজন করা চা নয়, মানবদেহে নির্দিষ্ট উদ্দীপনা তৈরি করে। আপনি কালো চা পান করতে পারেন, বিশেষ করে রান্না করা পু-এর চা। রান্না করা পু-এরহ চা সেক্স সিটলার, মানুষের শরীরের স্বাভাবিক ঘুমের উপর কোন প্রভাব ফেলবে না। আর রাতের খাবারের পর কালো চা পান করলে চর্বি জমা হয়, পেট গরম হয় এবং হজমে সাহায্য করে।