ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದದ್ದು ತುಂಬಾ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರತಿಕೂಲ.

TCM 'ಹೊಟ್ಟೆ, ಸುಳ್ಳು', ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಗುವಿನ ನರ 'ಓವರ್‌ಟೈಮ್', ನಂತರ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕನಸು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಿರಿ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ರಕ್ತವು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಕಡಿಮೆ, ಹೃದಯದ ರಕ್ತಕೊರತೆ ಆಂಜಿನಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ತಡರಾತ್ರಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಬರಬಾರದು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ವಿತರಣಾ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನವಿಡೀ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ 25% ~ 30% ಆಗಿರಬೇಕು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು 30% ~ 40% ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು 30% ~ 40% ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು, ಶ್ರಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳು ಸಹ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಕಾನೂನುಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ 6:30 ಕ್ಕೆ - ಉಪಾಹಾರ 8:30, 11:30 - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ 18:30-13:30, ರಾತ್ರಿ ಊಟ 8 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಚಹಾ ಕುಡಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಮಗಳು:

ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 8:30 ಕ್ಕೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು. ಸಂಜೆಯ ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯವು ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಯ, ನೀವು ಚಹಾ ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕೋಶಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹುದುಗಿಸಿದ ಚಹಾ ಅಲ್ಲ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪು-ಎರ್ಹ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಪು-ಎರ್ಹ್ ಟೀ ಸೆಕ್ಸ್ ಸೀಟ್ಲರ್‌ಗಳು, ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.