Nebaş e ku pir têr bixwin, berî razanê ji bo çayê nebaş e.

TCM 'zik, derewan bike', zêde bixwe, berî ku hûn biçin razanê di dema xewê de rûvî û zik zarok ditirsîne 'zêdetir', wê hingê her teşwîqek neyînî dê derbasî mêjî bibe. Bila mirov pir xewn nîşan bide, nîşanên bêxewîyê an jî xewa kûr nîne.

an piçûk, gelek xewnên pir tijî dibînin, berî razanê xwîn dê di rêça hezmê de kom bibe, bibe sedema kêmkirina xwînberdanê di beşên din de (bi taybetî damarên koroner). Xwîn kêm dibe, bi hêsanî dibe sedema îskemiya dil û anjîna, enfarktusa mîyokardê di şevê de ewqas tê, nexweşiya derengiya şevê bi rastî divê ne her roj bê gazîkirin, û gefên li ser erdê.

meriv çawa rojane sê xwarinan bi awayekî maqûl saz dike:

Divê xwarin ji bo sê xwarinan di rojê de bi awayekî maqûl were dabeşkirin, bi gelemperî di enerjiyê de wekî rojane 3 xwarin li gorî standardên belavkirina vexwarina xwarinê ye.

bi gelemperî, taştê ji bo dabînkirina enerjiyê divê ji %25 heta %30ê tevahiya enerjiya rojê be, nîvro jî %30 heta %40 û %30 heta %40 jî tê pêşniyarkirin.

lêbelê, divê li ser bingeha kariyera konkret be, dijwarîya ked û adetên jiyanê were sererast kirin, vexwarina her cûre xwarinê jî dikare li gorî hewcedariya enerjiyê were sererast kirin.

di heman demê de, sê xwarin di rojê de jî divê qanûnên nisbî bin. Rêkxistina giştî di 6:30 de - taştê Di 8:30 de, 11:30 - firavîn 18:30-13:30, şîv Baştir e ku di navbera 8 êvarê de be.

Çay kafeîn û madeyên din dihewîne, ku pergala demarî ya navendî teşwîq dike û heyecan dike, û heke hûn berî razanê çay vexwin, nemaze çayek bihêz, pergala demarî ya navendî dê heyecantir bike, û dibe sedema ku mirov bi hêsanî nekeve xewê.

tedbîrên dijber:

îşev li dora saet 8:30an ji bo çayê. Gelek kes di derbarê çaya êvarê de şaşfêm dikin, ji ber vê yekê ditirsin ku bandorê li xewê bikin, bi rastî jî ev dem dema herî çalak e, pergala parastinê ya laş heke hûn dikarin çay vexwin, laş bi hêsanî pergala parastinê, şaneyên hilberandinê û hwd. tamîr dike û sererast dike.

lê çaya kesk venexwin, ji ber ku çaya kesk çaya fermentkirî nîne, ji bo laşê mirov hin teşwîq dike. Hûn dikarin çaya reş vexwin, nemaze çaya pu-erh a pijandî. Çaya pu-erh a pijandî, bandorê li xewa normal a laşê mirov nake. Û piştî şîvê vexwarina çaya reş dikare bibe alîkar ku rûn dihele, zikê germ dike û dibe alîkar ku helandin çêbibe.