Si aad u dheregto wax u cun, hurdada ka horna shaaha uma roona

TCM 'caloosha, beenta', cunto badan, ka hor intaadan seexan inta lagu jiro xiidmaha hurdada iyo ilmaha caloosha oo dareeme 'wakhti dheeraad ah', markaa wixii kicin taban ah ayaa loo gudbin doonaa maskaxda. Ka dhig qofka inuu u muuqdo riyo badan, calaamadaha hurdo la'aanta ama hurdadu maaha mid qoto dheer.

ama yar, riyooyin badan oo aad u buuxsamay, ka hor inta aan la seexanin dhiig ayaa xoogga saari doona habdhiska dheefshiidka, ka dhigi qaybo kale ( Gaar ahaan halbowlayaasha wadnaha) Dhiig yar, sabab fudud wadnaha ischemia keeni angina, Wadnaxanuun myocardial habeenkii waa sidaas u yimid, habeen dambe cudurka dhab ahaantii wac waa in aan maalin kasta, iyo hanjabaad dhulka.

sida macquulka ah ee loo habayn karo saddex cunto maalintii:

waa in ay ahaataa cunto saddex wakhti ah maalintii qoondayn macquul ah, badiyaa tamar ahaan maalintii 3 cunista heerka qaybinta cuntada.

guud ahaan, quraacda si loo helo tamar waa in ay ahaataa 25% ~ 30% wadarta tamarta maalintii oo dhan, qadada ayaa lagu xisaabiyaa 30% ~ 40% iyo 30% ~ 40% lagu talinayo.

si kastaba ha ahaatee, waa in lagu saleeyaa xirfad la taaban karo, hagaajin xoojinta shaqada iyo caadooyinka nolosha, isticmaalka dhammaan noocyada cuntada sidoo kale waa la hagaajin karaa iyadoo loo eegayo baahida tamarta.

Isla mar ahaantaana, saddex waqti oo cunto ah maalintii waa inay sidoo kale noqdaan sharciyo qaraabo ah. Habaynta guud ee 6:30 - quraacda 8:30, 11:30 - qadada 18:30-13:30, casho Waxa lagu talinayaa inta u dhaxaysa 8 PM.

Shaaha waxaa ku jira Caffeine iyo maaddooyin kale, kuwaas oo kicinaya neerfayaasha dhexe, xiiso leh, haddii hurdada ka hor aad cabto shaaha, gaar ahaan xoog leh, neerfayaasha dhexe waxay noqon doontaa mid aad u xiiso badan, waxay keentaa in qofku uusan si sahlan u seexan.

tallaabooyin ka hortag ah:

Abbaaro 8:30 habeenimo oo shaah. Waxaa jira dad badan oo isfaham la'aan ku saabsan shaaha fiidkii, ka cabsada in ay saameyn ku yeelato hurdada, dhab ahaantii haddii kale, waqtigan waa waqtiga ugu firfircoon, habka difaaca jirka haddii aad cabbi karto shaaha, jirku waa sahlan tahay in la hagaajiyo oo soo celiyo habka difaaca jirka, unugyada taranka, iwm.

laakiin ha cabbin shaaha cagaaran, sababtoo ah shaaha cagaaran maahan shaaha khamiirka leh, waxay leeyihiin kicin gaar ah oo ku saabsan jidhka bini'aadamka. Waxaad dooran kartaa inaad cabto shaaha madow, gaar ahaan shaaha pu-erh ee la kariyey. Baarayaasha galmada ee pu-erh ee la kariyey, saameyn kuma yeelan doonaan jidhka bini'aadamka hurdada caadiga ah. Iyo casho ka dib cabbitaanka shaaha madow waxay kaa caawin kartaa ururinta burburka baruurta, calool diiran iyo caawinta dheefshiidka