Ăn quá no trước khi ngủ không tốt cho việc uống trà

Y học cổ truyền Trung Quốc 'dạ dày, nói dối', ăn quá nhiều, trước khi đi ngủ trong khi ngủ ruột và dạ dày của trẻ em thần kinh 'làm thêm giờ', sau đó bất kỳ kích thích tiêu cực nào sẽ được truyền đến não. Khiến người bệnh xuất hiện nhiều giấc mơ, triệu chứng mất ngủ hoặc ngủ không sâu.

hoặc nhỏ, có nhiều giấc mơ quá no, trước khi ngủ máu sẽ tập trung ở đường tiêu hóa, làm cho các bộ phận khác (đặc biệt là động mạch vành) máu ít hơn, dễ gây thiếu máu cơ tim gây ra đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim vào ban đêm là như vậy đến, bệnh đêm khuya thực sự gọi không nên mỗi ngày, và đe dọa mặt đất.

cách sắp xếp hợp lý ba bữa ăn một ngày:

nên phân bổ lượng thức ăn cho ba bữa một ngày một cách hợp lý, thường theo tiêu chuẩn phân bổ lượng thức ăn trong một ngày ăn 3 bữa.

Nhìn chung, bữa sáng cung cấp năng lượng nên chiếm 25% ~ 30% tổng năng lượng trong ngày, bữa trưa chiếm 30% ~ 40% và khuyến khích 30% ~ 40%.

Tuy nhiên, cần căn cứ vào nghề nghiệp cụ thể, điều chỉnh cường độ lao động và thói quen sinh hoạt, lượng tiêu thụ các loại thực phẩm cũng có thể điều chỉnh theo nhu cầu năng lượng.

đồng thời, ba bữa ăn một ngày cũng phải tuân theo quy luật tương đối. Sắp xếp chung lúc 6:30 - ăn sáng Lúc 8:30, 11:30 - ăn trưa 18:30-13:30, ăn tối Nên ăn vào khoảng 8 giờ tối.

Trà có chứa caffeine và các chất khác, kích thích thần kinh trung ương, hưng phấn, nếu uống trà trước khi ngủ, đặc biệt là trà mạnh, thần kinh trung ương sẽ hưng phấn hơn, khiến người bệnh không dễ ngủ.

biện pháp đối phó:

khoảng 8:30 tối nay để uống trà. Có rất nhiều người hiểu lầm về trà buổi tối, họ sợ ảnh hưởng đến giấc ngủ, thực ra đây là thời điểm hoạt động mạnh nhất, hệ thống miễn dịch của cơ thể nếu uống trà, cơ thể sẽ dễ dàng sửa chữa và phục hồi hệ thống miễn dịch, tế bào sinh sản, v.v.

nhưng không nên uống trà xanh, vì trà xanh không phải là trà lên men, có thể gây kích thích nhất định cho cơ thể con người. Bạn có thể chọn uống trà đen, đặc biệt là trà Phổ Nhĩ đã nấu chín. Trà Pu-erh nấu chín không ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường của cơ thể con người. Và sau bữa tối uống trà đen có thể giúp phân hủy chất béo tích tụ, làm ấm dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa