Nepageidautina persivalgyti, prieš miegą arbata nepalanki

TCM „skrandis, melas“, persivalgymas, prieš miegą miego metu žarnynas ir skrandis nervina „viršvalandžius“, tada bet koks neigiamas dirgiklis bus perduotas smegenims. Žmogui gali atrodyti, kad jis daug sapnuoja, nemigos ar miego simptomai nėra gilūs.

arba maži, sapnuojate daug per daug, prieš miegą kraujas susikaupia virškinamajame trakte, sukeldamas kitas dalis (ypač vainikines arterijas). Trūksta kraujo, lengvai sukelia širdies išemiją, krūtinės anginą, naktį taip ateina miokardo infarktas, vėlyvos nakties ligos tikrai neturėtų skambinti kiekvieną dieną, o žemės grėsmės.

kaip racionaliai organizuoti tris valgymus per dieną:

Maistas turėtų būti skirtas trims valgiams per dieną, pagrįstai paskirstytas, paprastai atsižvelgiant į energijos kiekį, atitinkantį 3 valgymų per dieną paskirstymo standartus.

Apskritai pusryčiai, siekiant suteikti energijos, turėtų sudaryti 25–30 % visos dienos energijos, pietūs – 30–40 %, o patartina – dar 30–40 %.

tačiau tai turėtų būti grindžiama konkrečia karjera, darbo intensyvumu ir gyvenimo įpročiais, visų rūšių maisto vartojimą taip pat galima koreguoti pagal energijos poreikį.

tuo pačiu metu, trys valgiai per dieną taip pat turėtų būti santykiniai įstatymai. Bendras išdėstymas 6:30 val. – pusryčiai, 8:30 val., 11:30 val. – pietūs, 18:30–13:30 val. vakarienė. Patartina tarp 20:00 val.

Arbatoje yra kofeino ir kitų medžiagų, kurios stimuliuoja centrinę nervų sistemą, sukelia jaudulį, todėl prieš miegą geriant arbatą, ypač stiprią, centrinė nervų sistema bus labiau jaudinanti ir žmogui bus sunkiau užmigti.

atsakomosios priemonės:

Šįvakar apie 20:30 arbatos. Daugybė žmonių klaidingai supranta vakarinę arbatą, bijo, kad tai gali paveikti miegą, nors iš tikrųjų šis metas yra pats aktyviausias, nes organizmo imuninė sistema lengviau atsigauna, lytinės ląstelės ir kt.

bet negerkite žaliosios arbatos, nes žalioji arbata nėra fermentuota arbata, turi tam tikrą stimuliaciją žmogaus organizmui. Galite rinktis gerti juodąją arbatą, ypač virtą puerh arbatą. Virta puerh arbata neturi įtakos normaliam žmogaus miegui. O po vakarienės gerti juodąją arbatą gali padėti kauptis riebalams skaidytis, sušildyti skrandį ir padėti virškinti.