అననుకూలమైనది చాలా కడుపు నిండిన ఆహారం, నిద్రపోయే ముందు టీ తాగడం అననుకూలమైనది

TCM 'కడుపు, అబద్ధం', అతిగా తినడం, నిద్రపోయే ముందు ప్రేగులు మరియు కడుపు పిల్లల నాడీ 'ఓవర్ టైం', అప్పుడు ఏదైనా ప్రతికూల ఉద్దీపన మెదడుకు పంపబడుతుంది. నిద్రలేమి లేదా లోతైన నిద్ర లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తిని ఎక్కువగా కలలు కంటున్నట్లు చూపించండి.

లేదా చిన్నగా, చాలా కలలు కనడం, నిద్రపోయే ముందు రక్తం జీర్ణవ్యవస్థలో కేంద్రీకృతమై, ఇతర భాగాలను (ముఖ్యంగా కొరోనరీ ధమనులు) చేస్తుంది. రక్తం తక్కువగా ఉంటుంది, కార్డియాక్ ఇస్కీమియా ఆంజినాకు కారణమవుతుంది, రాత్రిపూట మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ వస్తుంది, లేట్ నైట్ వ్యాధి నిజంగా ప్రతిరోజూ పిలవకూడదు మరియు భూమి బెదిరింపులు.

రోజుకు మూడు భోజనాలను ఎలా సహేతుకంగా ఏర్పాటు చేయాలి:

రోజుకు మూడు భోజనాలకు ఆహారం సహేతుకమైన కేటాయింపుగా ఉండాలి, సాధారణంగా శక్తిలో 3 రోజులు ఆహారం తీసుకోవడం పంపిణీ ప్రమాణాలను తినాలి.

సాధారణంగా, శక్తిని అందించడానికి అల్పాహారం రోజంతా మొత్తం శక్తిలో 25% ~ 30% ఉండాలి, భోజనం 30% ~ 40% మరియు 30% ~ 40% ఉండాలి.

అయితే, నిర్దిష్ట కెరీర్ ఆధారంగా ఉండాలి, శ్రమ తీవ్రత మరియు జీవన అలవాట్లను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి, అన్ని రకాల ఆహార వినియోగాన్ని కూడా శక్తి అవసరానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

అదే సమయంలో, రోజుకు మూడు భోజనాలు కూడా సాపేక్ష చట్టాలుగా ఉండాలి. సాధారణ ఏర్పాటు 6:30 గంటలకు - అల్పాహారం 8:30, 11:30 గంటలకు - భోజనం 18:30-13:30 గంటలకు, రాత్రి భోజనం రాత్రి 8 గంటల మధ్య తీసుకోవడం మంచిది.

టీలో కెఫిన్ మరియు ఇతర పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి, ఉత్తేజకరమైనవి, నిద్రపోయే ముందు టీ తాగితే, ముఖ్యంగా బలంగా ఉంటుంది, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరింత ఉత్తేజకరంగా ఉంటుంది, వ్యక్తి నిద్రపోవడం సులభం కాదు.

ప్రతిఘటనలు:

ఈ రాత్రి సుమారు 8:30 గంటలకు టీ కోసం. సాయంత్రం టీ గురించి చాలా మందికి అపార్థాలు ఉన్నాయి, నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందని భయపడండి, నిజానికి లేకపోతే, ఈ సమయం అత్యంత చురుకైన సమయం, మీరు టీ తాగగలిగితే శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, పునరుత్పత్తి కణాలు మొదలైన వాటిని మరమ్మతు చేయడం మరియు పునరుద్ధరించడం సులభం.

కానీ గ్రీన్ టీ తాగకండి, ఎందుకంటే గ్రీన్ టీ పులియబెట్టిన టీ కాదు, మానవ శరీరానికి కొంత ఉద్దీపనను కలిగి ఉంటుంది. మీరు బ్లాక్ టీ తాగడానికి ఎంచుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా వండిన పు-ఎర్ టీ. వండిన పు-ఎర్హ్ టీ సెక్స్ సీట్లర్లు, మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ నిద్రను ప్రభావితం చేయవు. మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కడుపు వేడిగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.