Epäsuotuisa syödä liian kylläisenä, ennen nukkumaanmenoa teelle ei ole hyväksi.

TCM 'vatsa, valehtele', ylensyö, ennen nukkumaanmenoa unen aikana suolet ja vatsa hermostuvat 'ylitöitä', jolloin kaikki negatiiviset ärsykkeet välittyvät aivoihin. Saa henkilön näyttämään paljon unelmoivalta, unettomuuden tai unen oireet eivät ole syviä.

tai pieni, nähdään liian täysiä unia, ennen nukkumaanmenoa veri keskittyy ruoansulatuskanavaan ja tekee muista osista (erityisesti sepelvaltimoista) vähemmän verta, helposti aiheuttaa sydämen iskemiaa, aiheuttaa angina pectorista, sydäninfarkti yöllä on niin tullut, myöhään illalla sairaus todellakaan pitäisi soittaa joka päivä, ja maa uhkaa.

Kuinka järjestää kolme ateriaa päivässä järkevästi:

Ruokaa tulisi olla kolmelle aterialle päivässä kohtuullisen jaon mukaan, yleensä energiamäärältään kolmen aterian päivässä ruokajakelun standardien mukaisesti.

Yleisesti ottaen aamiaisen tulisi energianlähteenä olla 25–30 % päivän kokonaisenergiasta, lounaan 30–40 % ja 30–40 % on suositeltavaa.

Sen tulisi kuitenkin perustua konkreettiseen uraan, mukauttaa työn intensiteettiä ja elintapoja, ja kaikenlaisten elintarvikkeiden kulutusta voidaan myös mukauttaa energiantarpeen mukaan.

Samaan aikaan kolmen aterian päivässä tulisi myös olla suhteellisia lakeja. Yleinen järjestely klo 6.30 - aamiainen klo 8.30, 11.30 - lounas 18.30-13.30, päivällinen on suositeltavaa klo 20.00 välillä.

Tee sisältää kofeiinia ja muita aineita, jotka stimuloivat keskushermostoa ja ovat jännittäviä. Jos juot teetä ennen nukkumaanmenoa, se on erityisen vahvaa, ja keskushermosto on jännittävämpää, eikä nukahtaminen ole helppoa.

vastatoimet:

tänä iltana noin klo 20.30 teelle. Monilla ihmisillä on väärinkäsityksiä iltateestä, he pelkäävät sen vaikuttavan uneen. Itse asiassa tämä aika on aktiivisinta aikaa, ja kehon immuunijärjestelmä voi helpommin korjata ja palauttaa immuunijärjestelmän, lisääntymissolut jne.

mutta älä juo vihreää teetä, koska vihreä tee ei ole fermentoitua teetä, sillä on tiettyjä stimulaatioita ihmiskeholle. Voit juoda mustaa teetä, erityisesti keitettyä puerh-teetä. Keitetty pu-erh-tee ei vaikuta ihmiskehon normaaliin uneen. Ja illallisen jälkeen juoda mustaa teetä voi auttaa rasvan kertymisessä, hajoamisessa, lämmittää vatsaa ja edistää ruoansulatusta