אכילה מלאה מדי, לפני השינה אינה טובה לתה

TCM 'בטן, שקר', אכילה מוגזמת, לפני שאתה הולך לישון במהלך השינה מעיים וקיבה הילד עצבני 'שעות נוספות', ואז כל גירוי שלילי יועבר למוח. לגרום לאדם להיראות חולם הרבה, תסמיני נדודי שינה או שינה לא עמוקה.

או קטן, יש חלומות רבים ומלאים מדי, לפני השינה הדם יתרכז במערכת העיכול, ויגרום לחלקים אחרים (במיוחד העורקים הכליליים) להיות פחות דם, קל לגרום לאיסכמיה לבבית ולגרום לתעוקת חזה, אוטם שריר הלב בלילה מגיע כל כך, מחלה בלילה המאוחרת באמת לא צריכה להיקרא כל יום, ואיומים על הקרקע.

כיצד לארגן באופן סביר שלוש ארוחות ביום:

צריכה להיות כמות סבירה של מזון לשלוש ארוחות ביום, בדרך כלל מבחינת אנרגיה כתלות בסטנדרטים של חלוקת צריכת מזון יומית של 3 ארוחות.

באופן כללי, ארוחת בוקר צריכה להיות 25% ~ 30% מסך האנרגיה לאורך היום, ארוחת צהריים מהווה 30% ~ 40% ו-30% ~ 40% מהצריכה היומית המומלצת.

עם זאת, יש להתבסס על קריירה קונקרטית, להתאים את עוצמת העבודה והרגלי החיים, וניתן להתאים את צריכת כל סוגי המזון גם בהתאם לצורך באנרגיה.

יחד עם זאת, שלוש ארוחות ביום צריכות להיות גם חוקים יחסיים. סידור כללי בשעה 6:30 - ארוחת בוקר בשעה 8:30, 11:30 - צהריים 18:30-13:30, ארוחת ערב רצוי בין השעות 20:00.

תה מכיל קפאין וחומרים אחרים, אשר מגרים את מערכת העצבים המרכזית ומעוררים את הרגשות. אם שותים תה חזק במיוחד לפני השינה, מערכת העצבים המרכזית תעורר יותר את הרגשות, ותקשה על האדם להירדם.

אמצעי נגד:

בסביבות 8:30 הערב לתה. יש הרבה אנשים שלא מבינים נכון לגבי תה ערב, הם חוששים להשפיע על השינה, אחרת, תקופה זו היא הפעילה ביותר, מערכת החיסון של הגוף אם אפשר לשתות תה, הגוף קל לתקן ולשקם את מערכת החיסון, תאי הרבייה וכו'.

אבל אל תשתו תה ירוק, כי תה ירוק אינו תה מותסס, יש לו גירוי מסוים לגוף האדם. אתם יכולים לבחור לשתות תה שחור, במיוחד תה פו-אר מבושל. תה פו-אר מבושל למין בסאטלר, לא ישפיע על שינה תקינה בגוף האדם. ואחרי ארוחת הערב, שתיית תה שחור יכולה לעזור להצטברות פירוק שומנים, לחמם את הקיבה ולעזור לעיכול.