Tha ithe ro làn mì-fhàbharach, mus tèid thu dhan leabaidh mì-fhàbharach airson tì.

TCM 'stamag, laighe', cus ithe, mus tèid thu a chadal fhad 's a tha thu a' cadail caolan is stamag leanabh nearbhach 'ro-ùine', an uairsin thèid brosnachadh àicheil sam bith a thoirt don eanchainn. Thoir air an neach nochdadh mòran bruadar, comharran insomnia no chan eil cadal domhainn.

no beag, bidh mòran aislingean agad ro làn, mus tèid thu a chadal bidh an fhuil a’ dùmhlachadh anns an t-slighe cnàmhaidh, a’ dèanamh pàirtean eile (gu sònraichte na h-artaireachdan coronaich) nas lugha de fhuil, gu furasta ag adhbhrachadh ischemia cairdich a’ brosnachadh angina, grèim-cridhe air an oidhche mar sin, galar anmoch air an oidhche cha bu chòir dha a bhith air a ghairm a h-uile latha, agus tha an talamh a’ bagairt.

mar a chuireas tu trì biadh san latha air dòigh gu reusanta:

Bu chòir gum biodh biadh ann airson trì biadhan san latha, riarachadh reusanta, mar as trice ann an lùth mar inbhean cuairteachaidh in-ghabhail bìdh latha de 3 bhiadhan.

San fharsaingeachd, bu chòir bracaist a bhith a’ toirt seachad lùth 25% ~ 30% den lùth iomlan tron latha, lòn a’ dèanamh suas 30% ~ 40% agus tha 30% ~ 40% iomchaidh.

ge-tà, bu chòir a bhith stèidhichte air dreuchd choincrit, atharraich dian an t-saothair agus cleachdaidhean-beatha, faodar caitheamh gach seòrsa bìdh atharrachadh a rèir feumalachdan lùtha cuideachd.

aig an aon àm, bu chòir trì biadh san latha a bhith nan laghan coimeasach cuideachd. Rèiteachadh coitcheann aig 6:30 - bracaist aig 8:30, 11:30 - lòn aig 18:30-13:30, dìnnear Thathas a’ moladh eadar 8f.

Tha caffeine agus stuthan eile ann an tì a bhrosnaicheas an siostam nearbhach meadhanach, brosnachail. Ma dh’òlas tu tì mus tèid thu dhan leabaidh, gu h-àraidh tì làidir, bidh e nas brosnachail, agus mar sin cha bhi e furasta don neach tuiteam na chadal.

ceumannan an-aghaidh:

mu 8:30 a-nochd airson teatha. Tha mòran dhaoine mì-thuigseach mu dheidhinn tì feasgair, tha eagal orra buaidh a thoirt air cadal, air dhòigh eile, is e seo an t-àm as gnìomhaiche, ma tha siostam dìon a’ chuirp comasach air tì òl, bidh e furasta don bhodhaig an siostam dìon, ceallan gintinn, msaa. a chàradh agus ath-nuadhachadh.

ach na òl tì uaine, oir chan e tì coipthe a th’ ann an tì uaine, tha brosnachadh sònraichte aige don bhodhaig. Faodaidh tu roghnachadh tì dubh òl, gu sònraichte tì pu-erh bruichte. Cha toir suidheachain feise tì pu-erh bruichte buaidh air cadal àbhaisteach a’ chuirp daonna. Agus às dèidh na dinneir faodaidh tì dubh cuideachadh le bhith a’ cruinneachadh geir, a’ blàthachadh an stamag agus a’ cuideachadh le cnàmhadh.