ʻAʻole maikaʻi ka ʻai maʻamau, ma mua o ka hiamoe ʻana he mea maikaʻi ʻole no ke kī

TCM 'opu, wahahee', overeat, ma mua o kou hele ana i ka hiamoe i ka wā o ka moe'ōpū a me ka opu keiki hopohopo 'overtime', a laila, e hele i ka lolo. E hōʻike i ke kanaka he moeʻuhane nui, ʻaʻole hohonu nā hōʻailona o ka insomnia a i ʻole ka hiamoe.

a liʻiliʻi paha, he nui nā moeʻuhane i piha loa, ma mua o ka hiamoe ʻana e hoʻopaʻa ʻia ke koko i loko o ka digestive tract, e hana i nā ʻāpana ʻē aʻe ( Especially the coronary arteries) He emi ke koko, maʻalahi ke kumu o ka cardiac ischemia induce angina, myocardial infarction i ka pō ua hiki mai, ʻaʻole pono ka maʻi o ka pō i kēlā me kēia lā, a me ka honua hoʻoweliweli.

pehea e hoʻonohonoho pono ai i ʻekolu ʻai i ka lā:

Pono e ʻai no ʻekolu ʻai i ka lā i ka hoʻokaʻawale kūpono, maʻamau i ka ikehu e like me ka lā o 3 ʻai i nā maʻamau o ka hāʻawi ʻana i ka meaʻai.

ma ka laulā, ʻai kakahiaka e hoʻolako i ka ikehu pono e 25% ~ 30% o ka nui o ka ikehu a puni ka lā, ʻai ka ʻaina awakea no 30% ~ 40% a me 30% ~ 40% pono.

eia naʻe, pono e hoʻokumu ʻia ma ka ʻoihana paʻa, hoʻoponopono i ka ikaika o ka hana a me nā ʻano ola, hiki ke hoʻoponopono ʻia ka ʻai ʻana i nā ʻano meaʻai āpau e like me ka pono o ka ikehu.

i ka manawa like, ʻekolu mau ʻai i ka lā he mau kānāwai pili. ʻO ka hoʻonohonoho maʻamau ma 6:30 - ʻaina kakahiaka Ma 8:30, 11:30 - ʻaina awakea 18:30-13:30, ʻaina ahiahi Pono ia ma waena o 8 PM.

kī i ka caffeine a me nā mea 'ē aʻe, ka mea stimulates ke kikowaena hopohopo, hoihoi, ina ma mua o ka hiamoe, inu kī, oi ikaika loa, central hopohopo e e oi hoihoi, hana i ke kanaka i ole oluolu i ka hiamoe.

hoʻopaʻapaʻa:

ma kahi o 8:30 i kēia pō no ke kī. Nui ka poʻe i kuhi hewa ʻole e pili ana i ke kī ahiahi, e makaʻu i ka hiamoe, ʻoiai inā ʻaʻole, ʻo kēia ka manawa ʻoi loa, ʻo ka ʻōnaehana pale o ke kino inā hiki iā ʻoe ke inu i ke kī, ua maʻalahi ke kino e hoʻoponopono a hoʻihoʻi i ka ʻōnaehana immune, nā pūnaeho hānau, etc.

akā, mai inu ʻoe i ke kī ʻōmaʻomaʻo, no ka mea, ʻaʻole i hoʻomoʻa ʻia ke kī ʻōmaʻomaʻo, he mea hoʻoikaika i ke kino o ke kanaka. Hiki iā ʻoe ke koho e inu i ke kī ʻeleʻele, ʻoi aku ka nui o ke kī pu-erh i kuke ʻia. ʻAʻole e hoʻopilikia ke kino o ke kanaka i ka moe maʻamau. A ma hope o ka ʻaina awakea inu ʻeleʻele hiki ke kōkua i ka hōʻiliʻili ʻana o ka decomposition momona, ka ʻōpū mahana a kōkua i ka ʻai ʻana