Қолайсыз тым толық жеу, ұйықтар алдында шай үшін қолайсыз

ТСМ «асқазан, өтірік», шамадан тыс тамақтану, ұйқы кезінде ұйықтар алдында ішектер мен асқазан баланың жүйке «артық жұмыс», содан кейін кез келген теріс ынталандыру миға өтеді. Адамды көп армандайтындай етіп көрсетіңіз, ұйқысыздық немесе ұйқының белгілері терең емес.

немесе кішкентай, көп армандар тым толық, ұйықтар алдында қан ас қорыту жолдарында шоғырланады, басқа бөліктерін жасайды ( Әсіресе коронарлық артериялар ) Қан аз, жеңіл себебі жүрек ишемиясы стенокардия индуцирует, түнде миокард инфаркті соншалықты келеді, түнгі ауру шын мәнінде күн сайын емес шақыру керек, және жер қауіп.

күніне үш мезгіл тамақтануды қалай дұрыс ұйымдастыру керек:

Күніне үш мезгіл тағам болуы керек, ақылға қонымды бөлу, әдетте энергияда 3 күн ретінде тамақ қабылдауды бөлу стандарттары.

Жалпы алғанда, энергиямен қамтамасыз ету үшін таңғы ас күні бойына жалпы энергияның 25% ~ 30% болуы керек, түскі ас 30% ~ 40% және 30% ~ 40% ұсынылады.

дегенмен, нақты мансапқа негізделуі керек, еңбек қарқындылығын және өмір сүру әдеттерін реттеу керек, тамақтың барлық түрлерін тұтынуды энергия қажеттілігіне қарай реттеуге болады.

сонымен бірге күніне үш мезгіл тамақтану да салыстырмалы заңдар болуы керек. Жалпы тәртіп 6:30-да - таңғы ас 8:30, 11:30 - түскі ас 18:30-13:30, кешкі ас 20:00 арасында болған жөн.

шайдың құрамында кофеин және басқа заттар бар, ол орталық жүйкені қоздырады, қоздырады, егер ұйықтар алдында шай ішсе, әсіресе күшті, орталық жүйке неғұрлым қызықты болады, адамның ұйықтауы оңай емес.

қарсы шаралар:

бүгін кешкі сағат 8:30 шамасында шай ішуге. Кешкі шай туралы көптеген адамдар түсінбеушілік тудырады, ұйқыға әсер етуден қорқады, әйтпесе бұл уақыт ең белсенді уақыт, егер сіз шай іше алсаңыз, ағзаның иммундық жүйесі, иммундық жүйені қалпына келтіру және қалпына келтіру оңай, репродуктивті жасушалар, т.б.

бірақ жасыл шай ішпеңіз, өйткені жасыл шай ашытылған шай емес, адам ағзасына белгілі бір ынталандыру бар. Сіз қара шайды, әсіресе пісірілген пу-эр шайын таңдай аласыз. Пісірілген пу-эр шайы адам ағзасының қалыпты ұйқысына әсер етпейді. Ал кешкі астан кейін қара шай ішу майдың ыдырауына, асқазанды жылытып, ас қорытуға көмектеседі.