අහිතකරයි ඕනෑවට වඩා බඩ පිරෙන්න කෑම, නින්දට පෙර තේ වලට අහිතකරයි

TCM 'බඩ, බොරු', අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, නින්දට යාමට පෙර බඩවැල් සහ ආමාශය දරුවා ස්නායු 'අතිකාලය', එවිට ඕනෑම සෘණ උත්තේජනයක් මොළයට සම්ප්‍රේෂණය වේ. නින්ද නොයාමේ රෝග ලක්ෂණ හෝ ගැඹුරු නින්දක් නොමැති වීම, පුද්ගලයා බොහෝ සිහින දකින බව පෙනෙන්නට සලස්වන්න.

හෝ කුඩා, බොහෝ සිහින දැකීම ඕනෑවට වඩා පිරී ඇත, නින්දට පෙර රුධිරය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ සාන්ද්‍රණය වී අනෙකුත් කොටස් (විශේෂයෙන් කිරීටක ධමනි) බවට පත් කරයි. රුධිරය අඩු, හෘද ඉෂ්මියාව ඇන්ජිනා ඇති කිරීමට පහසු වේ, රාත්‍රියේ හෘදයාබාධ ඇතිවීම එසේ පැමිණ ඇත, ප්‍රමාද රාත්‍රියේ රෝග ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම දිනකම කැඳවිය යුතු නොවේ, සහ බිම් තර්ජන.

දිනකට ආහාර වේල් තුනක් සාධාරණ ලෙස සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද?:

දිනකට ආහාර වේල් තුනක් සඳහා සාධාරණ වෙන් කිරීමක් ආහාර විය යුතුය, සාමාන්‍යයෙන් දිනකට ආහාර 3 ක් ලෙස ශක්තියෙන් බෙදා හැරීමේ ප්‍රමිතීන්.

සාමාන්‍යයෙන්, ශක්තිය සැපයීම සඳහා උදෑසන ආහාරය දවස පුරා මුළු ශක්තියෙන් 25% ~ 30% ක් විය යුතු අතර, දිවා ආහාරය 30% ~ 40% ක් විය යුතු අතර 30% ~ 40% ක් විය යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, වෘත්තීය ජීවිතය නිශ්චිතව පදනම් කර ගත යුතු අතර, ශ්‍රමයේ තීව්‍රතාවය සහ ජීවන පුරුදු සකස් කර ගත යුතු අතර, සියලු වර්ගවල ආහාර පරිභෝජනය ද බලශක්ති අවශ්‍යතාවය අනුව සකස් කළ හැකිය.

ඒ සමඟම, දිනකට ආහාර වේල් තුනක් ද සාපේක්ෂ නීති විය යුතුය. සාමාන්‍ය සැකසුම 6:30 ට - උදෑසන ආහාරය 8:30 ට, 11:30 ට - දිවා ආහාරය 18:30-13:30, රාත්‍රී ආහාරය රාත්‍රී 8 ත් අතර වීම සුදුසුය.

තේ වල කැෆේන් සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එමඟින් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, නින්දට යාමට පෙර තේ පානය කිරීම විශේෂයෙන් ශක්තිමත් නම්, මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය වඩාත් උද්යෝගිමත් වන අතර එමඟින් පුද්ගලයාට නින්ද යාම පහසු නොවේ.

ප්‍රති පියවර:

අද රෑ 8:30 ට විතර තේ බොන්න. සවස තේ පානය ගැන බොහෝ දෙනෙකුට වැරදි වැටහීම් තිබෙනවා, නින්දට බලපෑම් කරයි කියලා බයයි, ඇත්තටම එහෙම නැත්නම්, මේ කාලය තමයි වඩාත් ක්‍රියාකාරී කාලය, තේ එකක් බොන්න පුළුවන් නම් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ප්‍රජනක සෛල ආදිය අලුත්වැඩියා කර යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පහසුයි.

නමුත් හරිත තේ පානය නොකරන්න, මන්ද හරිත තේ පැසුණු තේ නොවන බැවින් මිනිස් සිරුරට යම් උත්තේජනයක් ඇත. ඔබට කළු තේ, විශේෂයෙන් පිසූ පු-එර් තේ පානය කිරීමට තෝරා ගත හැකිය. පිසූ පු-එර් තේ ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදෙන අයට, මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය නින්දට කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොකරයි. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු කළු තේ පානය කිරීමෙන් මේදය බිඳවැටීම, ආමාශය උණුසුම් කිරීම සහ ආහාර දිරවීම පහසු කරයි.