ખૂબ પેટ ભરીને ખાવું, સૂતા પહેલા ચા માટે પ્રતિકૂળ છે

TCM 'પેટ, જૂઠું બોલવું', વધુ પડતું ખાવું, ઊંઘ દરમિયાન સૂતા પહેલા આંતરડા અને પેટ બાળક નર્વસ 'ઓવરટાઇમ' કરે છે, તો કોઈપણ નકારાત્મક ઉત્તેજના મગજમાં પસાર થશે. વ્યક્તિને ખૂબ સ્વપ્ન દેખાય, અનિદ્રાના લક્ષણો અથવા ઊંઘ ઊંડી ન હોય.

અથવા નાના, ઘણા સપના ખૂબ ભરેલા હોય, સૂતા પહેલા લોહી પાચનતંત્રમાં કેન્દ્રિત થાય, અન્ય ભાગો (ખાસ કરીને કોરોનરી ધમનીઓ) બનાવે છે. લોહી ઓછું થાય છે, કાર્ડિયાક ઇસ્કેમિયાનું સરળ કારણ કંઠમાળ થાય છે, રાત્રે મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન થાય છે, મોડી રાત્રે રોગ ખરેખર દરરોજ ન હોવો જોઈએ, અને જમીન ધમકીઓ આપે છે.

દિવસમાં ત્રણ ભોજનની વાજબી વ્યવસ્થા કેવી રીતે કરવી:

દિવસમાં ત્રણ ભોજન માટે ખોરાક વાજબી ફાળવણી હોવો જોઈએ, સામાન્ય રીતે 3 દિવસના ખોરાકના સેવનના વિતરણ ધોરણો તરીકે ઊર્જામાં.

સામાન્ય રીતે, ઉર્જા પૂરી પાડવા માટે નાસ્તો દિવસભરની કુલ ઉર્જાના 25% ~ 30% હોવો જોઈએ, બપોરનું ભોજન 30% ~ 40% અને 30% ~ 40% હોવું જોઈએ.

જોકે, ચોક્કસ કારકિર્દી પર આધારિત હોવું જોઈએ, શ્રમની તીવ્રતા અને રહેવાની આદતોને સમાયોજિત કરવી જોઈએ, ઊર્જાની જરૂરિયાત અનુસાર તમામ પ્રકારના ખોરાકનો વપરાશ પણ ગોઠવી શકાય છે.

તે જ સમયે, દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજનનો સમય પણ સંબંધિત નિયમો હોવા જોઈએ. સામાન્ય વ્યવસ્થા ૬:૩૦ વાગ્યે - નાસ્તો ૮:૩૦ વાગ્યે, ૧૧:૩૦ વાગ્યે - લંચ ૬:૩૦-૧૩:૩૦ વાગ્યે, રાત્રિભોજન રાત્રે ૮ વાગ્યાની વચ્ચે કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ચામાં કેફીન અને અન્ય પદાર્થો હોય છે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસને ઉત્તેજિત કરે છે, ઉત્તેજિત કરે છે, જો સૂતા પહેલા ચા પીવો, ખાસ કરીને મજબૂત, સેન્ટ્રલ નર્વસ વધુ ઉત્તેજક બનશે, જેનાથી વ્યક્તિને ઊંઘી જવામાં સરળતા રહેશે નહીં.

પ્રતિકારક પગલાં:

આજે રાત્રે ૮:૩૦ વાગ્યાની આસપાસ ચા માટે. સાંજની ચા વિશે ઘણા લોકોને ગેરસમજ હોય છે, ઊંઘ પર અસર થવાનો ડર હોય છે, વાસ્તવમાં નહીં તો, આ સમય સૌથી સક્રિય સમય છે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ જો તમે ચા પી શકો તો, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પ્રજનન કોષો વગેરેને સુધારવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવું સરળ બને છે.

પરંતુ ગ્રીન ટી ન પીવો, કારણ કે ગ્રીન ટી આથોવાળી ચા નથી, માનવ શરીરને ચોક્કસ ઉત્તેજના આપો. તમે કાળી ચા પીવાનું પસંદ કરી શકો છો, ખાસ કરીને રાંધેલી પુ-એર ચા. રાંધેલા પુ-એર ચા સેક્સ સીટલર્સ, માનવ શરીરની સામાન્ય ઊંઘને અસર કરશે નહીં. અને રાત્રિભોજન પછી કાળી ચા પીવાથી ચરબીનું વિઘટન થાય છે, પેટ ગરમ થાય છે અને પાચનમાં મદદ મળે છે.