Неспрыяльна есці занадта шмат, перад сном неспрыяльна піць чай

ТКМ «жывот, хлусня», пераяданне, перад сном падчас сну кішачнік і страўнік дзіцяці нервуюцца «звышурочна», тады любы негатыўны раздражняльнік будзе перададзены ў мозг. Зрабіце так, што чалавеку здаецца, што ён шмат сніць, сімптомы бессані або сон не глыбокі.

ці маленькі, шмат сноў, занадта поўныя, перад сном кроў канцэнтруецца ў стрававальным тракце, прымушаючы іншыя часткі (асабліва каранарныя артэрыі) менш крыві, лёгка выклікаць сардэчную ішэмію, выклікаць стэнакардыю, інфаркт міякарда ўначы так хутка прыходзіць, позна ўначы хвароба сапраўды не павінна выклікаць кожны дзень, і пагрозы зямлі.

як разумна арганізаваць трохразовае харчаванне:

павінна быць ежа на тры прыёмы ежы ў дзень разумнага размеркавання, звычайна ў энергіі як 3-разовае размеркаванне стандартаў спажывання ежы.

У цэлым, сняданак для забеспячэння энергіі павінен складаць 25% ~ 30% ад агульнай энергіі на працягу дня, абед — 30% ~ 40%, а рэкамендуецца 30% ~ 40%.

аднак, павінна быць заснавана на канкрэтнай кар'еры, карэктаваць інтэнсіўнасць працы і лад жыцця, спажыванне ўсіх відаў ежы таксама можа быць скарэктавана ў залежнасці ад патрэбы ў энергіі.

у той жа час, трохразовае харчаванне таксама павінна быць адносным законам. Агульная дамоўленасць: 6:30 - сняданак. 8:30, 11:30 - абед. 18:30-13:30, вячэра. Рэкамендуецца паміж 8 вечара.

Чай змяшчае кафеін і іншыя рэчывы, якія стымулююць цэнтральную нервовую сістэму, узбуджаючы яе. Калі перад сном выпіць гарбату, асабліва моцную, яна будзе больш узбуджальнай для цэнтральнай нервовай сістэмы, і чалавеку будзе цяжка заснуць.

контрмеры:

каля 8:30 вечара на гарбату. Шмат хто не разумее вячэрняе чаяванне, бо яно можа паўплываць на сон. Насамрэч, гэты час самы актыўны, імунная сістэма арганізма, калі вы можаце выпіць гарбату, лёгка аднавіць імунную сістэму, рэпрадуктыўныя клеткі і г.д.

але не піце зялёны чай, таму што зялёны чай не ферментаваны чай, які аказвае пэўную стымулюючую ўплыў на арганізм чалавека. Можна піць чорны чай, асабліва прыгатаваны пуэр. Прыгатаваны пуэр не паўплывае на нармальны сон чалавека. А пасля вячэры чорны чай можа дапамагчы назапашванню тлушчу, раскладанню, сагрэць страўнік і палепшыць страваванне.