មិនអំណោយផល ញ៉ាំឆ្អែតពេក មុនពេលចូលគេង មិនអំណោយផលសម្រាប់តែ

TCM 'ក្រពះ, កុហក', overeat, មុនពេលអ្នកចូលគេងអំឡុងពេលគេងពោះវៀននិងក្រពះកុមារភ័យ 'ថែមម៉ោង' បន្ទាប់មករំញោចអវិជ្ជមានណាមួយនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។ ធ្វើឱ្យមនុស្សលេចឡើងសុបិនច្រើនរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ឬការគេងមិនជ្រៅ។

ឬតូច យល់សប្តិច្រើន ឆ្អែតពេក មុនគេង ឈាមនឹងប្រមូលផ្តុំក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យផ្នែកផ្សេងៗ (ជាពិសេសសរសៃឈាមបេះដូង) ឈាមតិច ងាយធ្វើឱ្យបេះដូង ischemia ធ្វើឱ្យឈឺទ្រូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលយប់មកម្ល៉េះ ជំងឺយប់ជ្រៅពិតជាហៅមិនរួចរាល់ថ្ងៃ ហើយដីគម្រាម។

របៀបរៀបចំអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ៖

គួរ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​អាហារ​បី​ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ការ​បែង​ចែក​សម​ហេតុ​ផល​ជា​ធម្មតា​ជា​ថាមពល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​នៃ​ការ​បរិភោគ​អាហារ 3 ស្តង់ដារ​ការ​ចែក​ចាយ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ។

ជាទូទៅអាហារពេលព្រឹកដើម្បីផ្តល់ថាមពលគួរតែមាន 25% ~ 30% នៃថាមពលសរុបពេញមួយថ្ងៃ អាហារថ្ងៃត្រង់មាន 30% ~ 40% និង 30% ~ 40% ជាការគួរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរតែផ្អែកលើអាជីពជាក់ស្តែង កែសម្រួលអាំងតង់ស៊ីតេនៃកម្លាំងពលកម្ម និងទម្លាប់រស់នៅ ការប្រើប្រាស់អាហារគ្រប់ប្រភេទក៏អាចកែសម្រួលទៅតាមតម្រូវការថាមពលផងដែរ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែជាច្បាប់ទាក់ទងគ្នាផងដែរ។ ការរៀបចំទូទៅនៅម៉ោង 6:30 - អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 8:30, 11:30 - អាហារថ្ងៃត្រង់ 18:30-13:30, អាហារពេលល្ងាច វាត្រូវបានណែនាំឱ្យនៅចន្លោះម៉ោង 8 យប់។

តែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត រំញោចសរសៃប្រសាទកណ្តាល រំភើបចិត្ត បើមុនចូលគេង ផឹកតែខ្លាំង ជាពិសេស សរសៃប្រសាទកណ្តាលនឹងកាន់តែរំភើប ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមិនងាយងងុយគេង។

វិធានការប្រឆាំង៖

ប្រហែលម៉ោង 8:30 យប់នេះសម្រាប់តែ។ មានមនុស្សជាច្រើនមានការយល់ច្រលំអំពីទឹកតែពេលយប់ ខ្លាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក តាមពិតទៅ ពេលនេះជាពេលវេលាសកម្មបំផុត ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកអាចផឹកតែបាន រាងកាយងាយស្រួលក្នុងការជួសជុល និងស្តារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ កោសិកាបន្តពូជ។ល។

ប៉ុន្តែ​កុំ​ផឹក​តែ​បៃតង ព្រោះ​តែ​បៃតង​មិន​មាន​ជាតិ fermented តែ​មាន​ការ​ភ្ញោច​ដល់​រាងកាយ​មនុស្ស។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផឹកតែខ្មៅ ជាពិសេសតែ pu-erh ឆ្អិន។ អាហារសម្រន់ផ្លូវភេទ pu-erh តែមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្ស ការគេងធម្មតា។ ហើយ​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច ផឹក​តែ​ខ្មៅ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​នៃ​ការ​រំលាយ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ក្រពះ​ក្តៅ និង​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ