Manje twò plen anvan ou dòmi pa bon pou te.

MTC 'vant, kouche', manje twòp, anvan ou al dòmi pandan trip dòmi ak vant timoun nève 'lè siplemantè', Lè sa a, nenpòt estimilis negatif pral pase nan sèvo a. Fè moun nan parèt anpil rèv, sentòm lensomni yo oubyen dòmi pa pwofon.

oubyen piti, fè anpil rèv twò plen, anvan dòmi san an ap konsantre nan aparèy dijestif la, sa ap fè lòt pati yo (sitou atè kowonè yo) pèdi san, sa fasil lakòz ischemi kadyak pwovoke anjin, enfaktis myokad nan mitan lannwit tèlman vini, maladi ta nan mitan lannwit pa ta dwe rele chak jou, epi menas tè a.

kijan pou fè aranjman rezonab pou twa repa pa jou:

Ta dwe gen manje pou twa repa pa jou ki rezonab pou alokasyon, anjeneral nan enèji kòm yon jou nan 3 manje estanda distribisyon konsomasyon manje.

An jeneral, pou bay enèji, dejene ta dwe reprezante 25% a 30% nan enèji total pandan tout jounen an, manje midi ta dwe reprezante 30% a 40% epi li rekòmande pou 30% a 40%.

sepandan, ta dwe baze sou karyè konkrè, ajiste entansite travay la ak abitid lavi a, konsomasyon tout kalite manje kapab tou ajiste selon bezwen enèji.

An menm tan, twa repa pa jou ta dwe tou lwa relatif. Aranjman jeneral a 6:30 - dejene A 8:30, 11:30 - manje midi 18:30-13:30, dine Li rekòmande pou ant 8 PM.

Te gen kafeyin ak lòt sibstans ki estimile sistèm nève santral la, sa ki fè li enteresan. Si ou bwè te anvan ou dòmi, sitou te ki fò, sistèm nève santral la ap pi enteresan, sa ap fè moun nan pa dòmi fasil.

kont mezi:

vè 8:30 aswè a pou te. Gen anpil moun ki pa byen konprann te aswè a, yo pè pou yo pa enfliyanse dòmi yo. Anfèt, sinon, lè sa a se moman ki pi aktif la. Sistèm iminitè kò a ap travay, si ou ka bwè yon te, li fasil pou kò a repare epi restore sistèm iminitè a, selil repwodiktif yo, elatriye.

Men, pa bwè te vèt, paske te vèt pa te fèmante, li gen yon sèten estimilan pou kò imen an. Ou ka chwazi bwè te nwa, espesyalman te pu-erh kwit. Te pu-erh kwit nan Seattle pou fè sèks, pa pral afekte dòmi nòmal kò imen an. Epi apre dine, bwè te nwa ka ede akimilasyon grès pou dekonpoze, chofe vant ou epi ede dijesyon.