ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ກິນເຕັມທີ່, ກ່ອນທີ່ຈະນອນແມ່ນບໍ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບຊາ

TCM 'ກະເພາະອາຫານ, ນອນ', overeat, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນໃນລະຫວ່າງລໍາໄສ້ນອນແລະກະເພາະອາຫານເດັກປະສາດ 'overtime', ຫຼັງຈາກນັ້ນການກະຕຸ້ນທາງລົບໃດໆຈະຖືກສົ່ງກັບສະຫມອງ. ເຮັດໃຫ້ຄົນປາກົດຝັນຫຼາຍ, ອາການຂອງ insomnia ຫຼືນອນບໍ່ເລິກ.

ຫຼືນ້ອຍ, ຝັນດີຫຼາຍ, ກ່ອນນອນ ເລືອດຈະໄປໃສ່ກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ພາກສ່ວນອື່ນໆ (ໂດຍສະເພາະເສັ້ນເລືອດແດງ) ເລືອດໄຫຼໜ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫົວໃຈຂາດເລືອດ ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນໃນຍາມກາງຄືນຈຶ່ງມາ, ພະຍາດຄໍ້າຄືນກໍ່ໂທຫາບໍ່ໄດ້ທຸກມື້, ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ດິນ.

ວິທີການຈັດແຈງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນຂອງສາມອາຫານຕໍ່ມື້:

ຄວນຈະເປັນອາຫານສໍາລັບສາມຄາບຕໍ່ມື້ການຈັດສັນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ປົກກະຕິແລ້ວໃນພະລັງງານເປັນມື້ຂອງ 3 ກິນອາຫານມາດຕະຖານການແຈກຢາຍອາຫານ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານຄວນຈະເປັນ 25% ~ 30% ຂອງພະລັງງານທັງຫມົດຕະຫຼອດມື້, ອາຫານທ່ຽງກວມເອົາ 30% ~ 40% ແລະ 30% ~ 40% ແນະນໍາ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນອີງໃສ່ອາຊີບສີມັງ, ປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແຮງງານແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດ, ການບໍລິໂພກອາຫານທຸກປະເພດຍັງສາມາດປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງພະລັງງານ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ສາມອາຫານຕໍ່ມື້ຄວນຈະເປັນກົດຫມາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ການຈັດທົ່ວໄປ ເວລາ 6:30 - ອາຫານເຊົ້າ ເວລາ 8:30, 11:30 - ອາຫານທ່ຽງ 18:30-13:30 ໂມງ, ອາຫານທ່ຽງ ຄວນໃຫ້ລະຫວ່າງ 8:30 ໂມງ.

ຊາມີຄາເຟອີນແລະສານອື່ນໆ, ກະຕຸ້ນປະສາດສ່ວນກາງ, ຕື່ນເຕັ້ນ, ຖ້າກ່ອນນອນຄວນດື່ມຊາ, ໂດຍສະເພາະ, ເສັ້ນປະສາດສ່ວນກາງຈະຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄົນນອນບໍ່ຫຼັບງ່າຍ.

ມາດຕະການຕ້ານ:

ປະມານ 8:30 ຄືນນີ້ສໍາລັບຊາ. ມີຫລາຍຄົນມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຊາຕອນແລງ, ຢ້ານການນອນຫລັບ, ຕົວຈິງແລ້ວ, ເວລານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານສາມາດດື່ມຊາໄດ້, ຮ່າງກາຍງ່າຍຕໍ່ການສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຈຸລັງສືບພັນ, ແລະອື່ນໆ.

ແຕ່ຢ່າດື່ມຊາຂຽວ, ເພາະວ່າຊາຂຽວບໍ່ແມ່ນຊາຫມັກ, ມີການກະຕຸ້ນທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ທ່ານສາມາດເລືອກດື່ມຊາດຳ, ໂດຍສະເພາະຊາ pu-erh ປຸງແຕ່ງ. ແຕ່ງກິນ pu-erh ຊາຮ່ວມເພດ Seattlers, ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດນອນປົກກະຕິ. ແລະຫຼັງຈາກຄ່ໍາດື່ມຊາດໍາສາມາດຊ່ວຍສະສົມຂອງ decomposition ໄຂມັນ, ກະເພາະອາຫານອົບອຸ່ນແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ