Hindi kanais-nais na kumain ng masyadong busog, bago matulog ay hindi kanais-nais para sa tsaa

TCM 'tiyan, kasinungalingan', kumain nang labis, bago ka matulog sa panahon ng pagtulog bituka at tiyan bata kinakabahan 'overtime', pagkatapos ay anumang negatibong pampasigla ay ipapasa sa utak. Gawin ang tao na lumitaw magkano ang panaginip, ang mga sintomas ng insomnia o pagtulog ay hindi malalim.

o maliit, magkaroon ng maraming mga panaginip masyadong puno, bago matulog dugo ay tumutok sa digestive tract, gumawa ng iba pang mga bahagi ( Lalo na ang coronary arteries) Dugo mas mababa, madaling sanhi ng cardiac ischemia induce angina, myocardial infarction sa gabi ay kaya dumating, late night sakit talagang tumawag hindi dapat araw-araw, at ang lupa pagbabanta.

kung paano makatwirang pag-aayos ng tatlong pagkain sa isang araw:

dapat na pagkain para sa tatlong beses sa isang araw makatwirang alokasyon, kadalasan sa enerhiya bilang isang araw ng 3 kumain ng mga pamantayan ng pamamahagi ng paggamit ng pagkain.

sa pangkalahatan, almusal upang magbigay ng enerhiya ay dapat na 25% ~ 30% ng kabuuang enerhiya sa buong araw, tanghalian accounted para sa 30% ~ 40% at 30% ~ 40% ipinapayong.

gayunpaman, ay dapat na batay sa kongkreto karera, ayusin ang intensity ng paggawa at pamumuhay gawi, pagkonsumo ng lahat ng uri ng pagkain ay maaari ding iakma ayon sa pangangailangan ng enerhiya.

sa parehong oras, ang tatlong pagkain sa isang araw ay dapat ding mga kamag-anak na batas. Pangkalahatang kaayusan sa 6:30 - almusal Sa 8:30, 11:30 - tanghalian 18:30-13:30, hapunan Ito ay ipinapayong sa pagitan ng 8 PM.

tsaa ay naglalaman ng caffeine at iba pang mga sangkap, na stimulates ang gitnang kinakabahan, kapana-panabik, kung bago matulog, uminom ng tsaa, lalo na malakas, central kinakabahan ay magiging mas kapana-panabik, gawin ang mga tao ay hindi madaling matulog.

mga hakbangin:

bandang 8:30 ngayong gabi para sa tsaa. Maraming tao ang may hindi pagkakaunawaan tungkol sa evening tea, matakot influence sleep, actually otherwise, this time is the most active time, immune system ng katawan kung pwede uminom ng tea, madaling ayusin at i-restore ang immune system ng katawan, reproductive cells, etc.

ngunit huwag uminom ng green tea, dahil ang green tea ay hindi fermented tea, may tiyak na pagpapasigla sa katawan ng tao. Maaari mong piliing uminom ng itim na tsaa, lalo na ang lutong pu-erh tea. Ang lutong pu-erh tea sex seattlers, ay hindi makakaapekto sa normal na pagtulog ng katawan ng tao. At pagkatapos ng hapunan uminom ng itim na tsaa ay maaaring makatulong sa akumulasyon ng taba agnas, mainit-init na tiyan at makatulong sa panunaw