Неповољно је прејести се, пре спавања је неповољно за чај

ТЦМ „стомак, лаж“, преједање, пре него што заспите током спавања црева и желудац детета нервозно „прековремено“, онда ће сваки негативни стимулус бити прослеђен у мозак. Учините да особа изгледа као да много сања, симптоми несанице или сан нису дубоки.

или мали, имају много препуних снова, пре спавања крв ће се концентрисати у дигестивном тракту, што ће учинити да други делови (посебно коронарне артерије) буду мањи, што лако може изазвати срчану исхемију која изазива ангину, инфаркт миокарда ноћу је толико важан, болест касно ноћу заиста не треба звати сваки дан, а претње су са земље.

Како разумно организовати три оброка дневно:

Требало би да буде храна за три оброка дневно разумна расподела, обично у енергији као дневних 3 јела у складу са стандардима расподеле уноса хране.

Генерално, доручак би требало да буде 25% ~ 30% укупне енергије током дана, ручак 30% ~ 40%, а препоручљиво је 30% ~ 40%.

Међутим, требало би да се заснива на конкретној каријери, прилагоди интензитет рада и животне навике, а потрошња свих врста хране такође се може прилагодити потребама енергије.

Истовремено, три оброка дневно такође би требало да буду релативни закони. Општи аранжман у 6:30 - доручак У 8:30, 11:30 - ручак 18:30-13:30, вечера Препоручљиво је између 20 часова.

Чај садржи кофеин и друге супстанце које стимулишу централни нервни систем, узбудљиво га делују. Ако се пре спавања попије чај, посебно јак, централни нервни систем ће бити узбудљивији и отежати особи да заспи.

контрамере:

око 8:30 вечерас за чај. Много људи погрешно схвата вечерњи чај, плаше се да утиче на сан, заправо, ово време је најактивније време, имуни систем тела је активан, ако можете да попијете чај, тело лако обнавља имуни систем, репродуктивне ћелије итд.

али немојте пити зелени чај, јер зелени чај није ферментисани чај, има одређену стимулацију за људски организам. Можете да пијете црни чај, посебно кувани пуер чај. Кувани пуер чај неће утицати на нормалан сан људског тела. А после вечере, црни чај може помоћи у накупљању масти, разградњи, загрејати желудац и помоћи варењу.