너무 배불리 먹는 것은 좋지 않고, 자기 전에 차를 마시는 것은 좋지 않습니다.
중의학에서는 '위, 거짓말' 과식, 잠들기 전 잠자는 동안 장과 위 아이가 신경질적으로 '과로'를 하면 모든 부정적인 자극이 뇌로 전달됩니다. 그 사람이 꿈을 많이 꾸게 되면 불면증이나 잠이 깊지 않은 증상이 나타납니다.
또는 작고, 너무 많은 꿈을 꾸면 잠들기 전에 혈액이 소화관에 모여 다른 부위(특히 관상동맥)에 혈액이 부족해져 심장 허혈을 유발하기 쉽고 협심증을 유발하며, 밤에 심근경색이 자주 발생합니다. 밤늦게까지 병을 앓는 사람은 매일 밤 전화를 걸어야 하며, 땅에 위협을 가해야 합니다.
하루 세 끼 식사를 합리적으로 준비하는 방법:
하루 세 끼의 식사를 위한 음식은 합리적인 배분이 되어야 하며, 일반적으로 하루 세 끼를 먹는 에너지 기준으로 섭취량을 분배합니다.
일반적으로 아침 식사는 하루 총 에너지의 25%~30%를 공급해야 하며, 점심 식사는 30%~40%를 차지하며, 30%~40%를 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 구체적인 직업에 따라 노동 강도와 생활 습관을 조절해야 하며, 각종 음식의 섭취도 에너지 수요에 따라 조절해야 합니다.
동시에 하루 세 끼 식사도 상대적인 법칙이어야 합니다. 6시 30분에 아침 식사, 8시 30분, 11시 30분에 점심 식사, 18시 30분~1시 30분에 저녁 식사가 제공됩니다.
차에는 카페인 등의 성분이 들어 있어 중추신경을 자극해 흥분을 유발합니다. 특히, 차의 맛이 강해 잠들기 전에 차를 마시면 중추신경이 더욱 흥분돼 잠들기 어렵습니다.
대책:
오늘 밤 8시 30분쯤에 차를 마시러 가겠습니다. 많은 사람들이 저녁 티타임에 대해 오해를 하고 있는데, 수면에 영향을 줄까 봐 걱정하는 경우가 많습니다. 사실 이 시간은 신체의 면역 체계가 가장 활동적인 시간입니다. 차를 마시면 신체가 면역 체계와 생식 세포 등을 쉽게 복구하고 회복할 수 있습니다.
하지만 녹차는 마시지 마세요. 녹차는 발효차가 아니기 때문에 인체에 특정한 자극을 줍니다. 홍차, 특히 끓인 푸에르차를 마실 수도 있습니다. 푸에르차를 끓여서 마시는 것은 인체의 정상적인 수면에 영향을 미치지 않습니다. 그리고 저녁 식사 후 홍차를 마시면 지방 축적을 분해하고 위를 따뜻하게 하며 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.
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