Mâncarea nefavorabilă este prea sătulă, înainte de culcare este nefavorabilă pentru ceai

MTC „stomac, culcă-te”, mănâncă prea mult, înainte de a merge la culcare în timpul somnului, intestinele și stomacul copilului sunt nervoase „ore suplimentare”, apoi orice stimul negativ va fi transmis creierului. Face ca persoana să pară mult visătoare, simptomele de insomnie sau somnul nu este profund.

sau mici, au multe vise prea pline, înainte de culcare sângele se va concentra în tractul digestiv, făcând ca alte părți (în special arterele coronare) să aibă mai puțin sânge, provocând ușor ischemie cardiacă care induce angină pectorală, infarct miocardic noaptea este așa venind, boala noaptea târziu într-adevăr nu ar trebui să fie sunată în fiecare zi și amenințările la sol.

cum să aranjezi în mod rezonabil trei mese pe zi:

Ar trebui să existe alimente pentru trei mese pe zi, o alocare rezonabilă, de obicei în energie ca o zi de 3 mese, conform standardelor de distribuție a aportului alimentar.

În general, micul dejun ar trebui să reprezinte 25% ~ 30% din energia totală pe parcursul zilei, prânzul 30% ~ 40% și, în același timp, 30% ~ 40% este recomandabil.

Totuși, ar trebui să se bazeze pe o carieră concretă, să se ajusteze intensitatea muncii și obiceiurile de viață, consumul tuturor tipurilor de alimente putând fi, de asemenea, ajustat în funcție de nevoia de energie.

În același timp, trei mese pe zi ar trebui să fie, de asemenea, legi relative. Aranjament general la 6:30 - mic dejun la 8:30, 11:30 - prânz 18:30-13:30, cină Se recomandă între orele 20:00.

Ceaiul conține cafeină și alte substanțe care stimulează sistemul nervos central, fiind excitant. Dacă se bea ceai înainte de culcare, în special cel puternic, sistemul nervos central va fi și mai excitant, ceea ce va face ca persoana să nu adoarmă ușor.

contramăsuri:

în jurul orei 8:30 în seara asta pentru ceai. Mulți oameni au o neînțelegere legată de ceaiul de seară, se tem că poate influența somnul; de fapt, altfel, această perioadă este cea mai activă. Dacă bei un ceai, organismul este ușor de reparat și de restaurat sistemul imunitar, celulele reproducătoare etc.

dar nu beți ceai verde, deoarece ceaiul verde nu este ceai fermentat, are o anumită stimulare pentru corpul uman. Poți alege să bei ceai negru, în special ceai pu-erh gătit. Ceaiul pu-erh gătit, din culturile din Seattle, nu va afecta somnul normal al corpului uman. Și după cină, bea ceai negru poate ajuta la acumularea de grăsimi, la descompunerea acestora, la încălzirea stomacului și la digestie.