Janari desegokia beteegi jatea, lo egin aurretik tea ez da egokia

TCM 'urdaila, etzanda egon', gehiegi jan, lotara joan aurretik lo dagoen bitartean hesteak eta urdaila haurraren urduritasuna 'ordu estrak' da, orduan edozein estimulu negatibo garunera pasatuko da. Egin pertsona amets handi bat dirudienez, insomnioaren edo loaren sintomak ez dira sakonak.

edo txikiak, amets asko beteegiak dituzte, lo egin aurretik odola digestio-aparatuan kontzentratu egingo da, beste atal batzuk (batez ere koronario-arteriak) odol gutxiagorekin, erraza da bihotzeko iskemiak angina eragitea, gauez miokardioko infartua etortzea, gau beranduko gaixotasuna benetan deitu behar ez luke egunero, eta lurreko mehatxuak.

Nola antolatu egunean hiru otordu modu arrazoizkoan:

Egunean hiru otorduetarako janaria izan beharko litzateke, banaketa arrazoizkoa, normalean energiari dagokionez 3 eguneko janari-ingesta banaketa-arauak bezala.

Oro har, energia emateko gosaria eguneko energia osoaren % 25 ~ % 30 izan beharko litzateke, bazkaria % 30 ~ % 40 eta % 30 ~ % 40 komenigarria da.

hala ere, ibilbide profesional zehatzean oinarritu behar da, lanaren intentsitatea eta bizitzeko ohiturak egokitu, janari mota guztien kontsumoa ere energia beharren arabera egokitu daiteke.

Aldi berean, egunean hiru otordu egitea ere lege erlatiboak izan beharko lirateke. Orokorrean, 6:30ean gosaria, 8:30ean 11:30ean bazkaria, 18:30-13:30ean afaria. Gomendagarria da 20:00ak bitartean egotea.

Teak kafeina eta beste substantzia batzuk ditu, eta horrek nerbio-sistema zentrala estimulatzen du, eta horrek zirrara eragiten du. Lo egin aurretik tea edaten baduzu, batez ere indartsua, nerbio-sistema zentrala zirraragarriagoa izango da, eta pertsona ez da erraz lo hartuko.

kontra-neurriak:

gaur gaueko 8:30ak aldera tea hartzeko. Jende askok gaizki ulertzen du arratsaldeko tea, beldur dira loari eragiteko; bestela, garai hau da aktiboena, gorputzaren sistema immunologikoa te bat edaten baduzu, gorputzak erraz konpondu eta leheneratzen ditu sistema immunologikoa, ugalketa-zelulak, etab.

baina ez edan te berderik, te berdea ez baita te hartzitua, estimulazio jakin bat baitu giza gorputzarentzat. Te beltza edatea aukera dezakezu, batez ere pu-erh te egosia. Egosi pu-erh tea sexu seattlerrek ez du eraginik izango giza gorputzaren lo normalan. Eta afalostean te beltza edateak gantzak metatzen, urdaila berotzen eta digestioa laguntzen lagun dezake.